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Kapha

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l’Ayurveda, les grands principes

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Définition & histoire

 

L’Ayurveda, qu’est-ce que c’est ? 

 

L’Ayurvéda est une médecine traditionnelle et holistique venant d’Inde qui accompagne les êtres vivants dans leur bonne santé. Dite « mère de toutes les médecines», elle étudie le corps, l’esprit et l’âme pour une réalisation de soi.

Considérée en Europe comme une médecine douce, c’est une réelle philosophie, un art de vivre ayant pour but d’atteindre l’harmonie corporelle, émotionnelle, mentale et spirituelle. L’Ayurvéda nous donne les clefs pour comprendre notre mode de fonctionnement et réactiver notre intelligence naturelle d’auto-guérison en considérant notre environnement social, naturel, émotionnel et spirituel.

Le but de l’Ayurvéda est de maintenir la santé chez l’être sain et de guérir des maladies chez l’être malade

 

Charaka Samhita, 30-26

L’HISTOIRE DE L’AYURVEDA

 

L’Ayurvéda ayant plus de 5000 ans, elle est considérée comme la plus ancienne médecine du monde. “Ayur” signifie la vie, la biologie et la longévité. “Veda” signifie quant à lui la connaissance, la science et la sagesse. L’Ayurvéda est donc la “connaissance de la vie”.

En 1982, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a reconnu l’Ayurveda comme un système de médecine traditionnelle incluant ses pratiques, approches, connaissances et croyances en matière de santé.



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Principes généraux

 

Médecine holistique, l’Ayurvéda considère l’humain comme un tout et prend en compte aussi bien les plans physique, physiologique que psychique.

Si ses concepts généraux ont traversé les siècles, c’est parce qu’ils reposent sur les lois universelles de la Nature et nous guident avec bon sens vers une vie en harmonie avec ce qui nous entoure.

Dans la suite de cet article, vous trouverez des informations sur les fondamentaux de l’Ayurvéda dont la connaissance vous aidera à vous appréhender, vous connaître, et pourquoi pas, essayer l’Ayurvéda 😉

LES MAHABHUTAS

 

Selon cette médecine holistique, les Mahabhutas sont les 5 éléments de l’univers  : l’Éther, l’Air, le Feu, l’Eau et la Terre. Ces éléments sont considérés comme des forces de la nature qui interagissent les unes avec les autres pour maintenir l’équilibre de l’univers et de l’individu.

On les retrouve par exemple, dans des proportions différentes, dans les humains, les animaux, les plantes, les climats, les énergies ou encore l’espace-temps.

      L’Ether (Akasha) ou espace

C’est l’essence du vide et du néant. Il délimite ce qui existe et permet de distinguer une chose d’une autre.

      L’Air (Vayu) ou mouvement

L’Air est la base des mouvements et des transferts d’énergies. L’air est froid, sec, léger, mobile et changeant.

      Le Feu (Tejas) ou chaleur

Le Feu est associé à la lumière du soleil. Il permet les transformations dans le corps : substances, métabolisme, intellect, hormones.

      L’Eau (Apa) ou flux

L’Eau représente la matière fluide et l’élément protecteur du corps. Elle est présente dans différents liquides du corps : plasma, salive, urine, sécrétion.

      La Terre (Prithivi) ou solidité

La Terre comprend la matière solide et la structure de l’univers. Elle donne forme au corps humain et permet la croissance des tissus. On la retrouve dans les os, dents, tendons, ongles.

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Les Gunas

 

Selon la philosophie Ayurvédique, les Gunas sont les qualités fondamentales perçues par nos 5 sens. Ces qualités sont présentes dans toutes les choses de l’univers et influencent notre état émotionnel et mental. Le but de la pratique Ayurvédique est de maintenir un équilibre entre ces qualités pour atteindre un état de santé optimal.

L’Ayurvéda utilise les Gunas pour décrire toute substance de l’univers telle que les climats, les doshas, les êtres vivants, les plantes… Le principe des Gunas repose sur 10 paires d’opposés qui se distinguent selon leur fonction thérapeutique :

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Médecine pleine de bon sens, l’Ayurvéda fonctionne par opposition pour équilibrer. Par exemple, le Dosha Vata est froid, sec, léger, mobile. S’il est en excès, on va l’équilibrer grâce aux Gunas opposées : chaud, onctueux, lourd et stable. On peut ainsi manger des soupes, pratiquer un yoga lent, au sol et de la méditation et boire de l’eau chaude.

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Les Dhatus

 

Les Dhatus sont les tissus constituant du corps humain. Ils se régénèrent selon un cycle permanent dont la longueur varie en fonction de l’âge. Il en existe 7 :

      Rasa : le liquide nourricier qui nourrit les autres tissus.

      Rakta : le sang qui transporte les nutriments et l’oxygène dans le corps.

      Mamsa : les muscles qui soutiennent la structure du corps.

      Meda : la graisse qui stocke l’énergie et protège les organes internes.

      Ashti : les os et le cartilage qui soutiennent la structure du corps et protègent les organes internes.

      Majja : la moelle osseuse et le système nerveux central qui contrôlent les mouvements et les réflexes.

      Shukra : le tissu reproducteur qui est responsable de la reproduction.

La santé de ces tissus est primordiale pour le bien-être général d’un individu et l’Ayurveda prône une alimentation et des pratiques adaptées pour maintenir leur bonne santé.

Les doshas

 

En Ayurveda, il existe 3 Doshas : Vata, Pitta et Kapha. Mais qu’est-ce qu’un Dosha ?

Un Dosha est un ensemble d’énergies (les 5 éléments) formant une humeur biologique gouvernant corps et esprit.

Ils ont tous un siège, une place dans notre corps. On a tous les 3 doshas en nous, dans des proportions différentes. Par ailleurs, chacun des doshas a des propriétés spécifiques décrites ci-dessous.

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Le Dosha Vata 

Vata correspond à l’énergie cinétique. Ses éléments sont l’Éther et l’Air. L’Éther lui apporte son côté mobile et sec, tandis que l’éther lui apporte subtilité et légèreté. Ce Dosha se positionne au niveau du côlon.

Vata et ses fonctions :

  • Il est responsable des mouvements vitaux de l’organisme : cardiaque, respiratoire, digestif, système nerveux
  • Il est relié au sens du toucher, des sensations corporelles
  • L’alimentation de l’Agni
  • Au niveau mental, il gère la compréhension et l’interaction

Le Dosha Pitta 

Pitta correspond à l’énergie de la transformation. Composé de Feu et d’Eau, ce dosha est qualifié de chaud et fluide. Il se situe au niveau de l’estomac et de l’intestin grêle.

 Pitta et ses fonctions :

  • Il est responsable de la digestion de la nourriture, des émotions, de l’alimentation de l’Agni, de la fabrication du sang et de la pigmentation de peau
  • Mentalement, il est associé à l’intelligence et au discernement
  • Il est relié au sens de la vue
  • Le Feu génère la chaleur interne du corps

Le Dosha Kapha 

Kapha étant constitué de terre et d’eau, il correspond à l’énergie de la cohésion, de la substance. Il représente lourdeur, stabilité et onctuosité. Il apporte force, lubrification, rafraîchissement et immunité au corps. Responsable de la guérison, il siège au niveau de l’estomac et de la poitrine.

Kapha et ses fonctions :

  • Kapha est responsable de la lubrification des tissus du corps.
  • Il gère les différents liquides du corps (glaires cervicales, salive, urine…)
  • Il assure vigueur et rafraichissement du cœur et des organes sensoriels
  • Il confère stabilité au corps et au mental
  • Il est associé au sens du goût
  • Mentalement, il correspond à la mémoire

La Prakriti : notre constitution

 

Nous avons tous en nous les 3 Doshas – Vata, Pitta et Kapha. Cependant, leurs proportions varient subtilement d’une personne à l’autre, et c’est ce qui nous rend uniques.

Cette combinaison singulière s’appelle Prakriti. Prakriti signifie “nature” en Sanskrit. C’est notre constitution de naissance. Elle détermine la proportion des Doshas en nous et elle restera la même toute notre vie.

Le fait de la connaître nous aide à mieux nous comprendre, nous accepter et nous diriger vers ce qui nous fait du bien. Les événements de la vie peuvent nous éloigner de notre Prakriti, créant ainsi un déséquilibre appelé Vikriti. L’Ayurvéda propose des solutions pour nous ramener à l’équilibre, et vivre en harmonie avec notre corps et notre esprit.

Ayez confiance en vous, faites de votre mieux et aidez les autres. C’est la clé du succès, de la santé et du bonheur.🤍

 

Swami Sivananda

Agni

 

Selon la médecine ayurvédique, Agni est le feu digestif. Il permet une bonne conversion, assimilation et transformation des aliments, mais aussi des informations et des émotions. 

Un Agni équilibré signifie un bon appétit, régulier et une digestion sans trouble. L’absorption des minéraux essentiels se fait correctement, soutenant une bonne vitalité et une bonne immunité.

Lorsqu’un déséquilibre naît, Agni est également affecté. Il peut être déstabilisé par notre routine, par exemple, ou par les changements de saisons, de nos habitudes alimentaires, un voyage. Il est donc important de le rééquilibrer afin d’éviter les maladies.

L’Ama, les toxines

 

L’Ama est un terme utilisé en Ayurvéda pour décrire les déchets toxiques qui se forment dans le corps en raison d’une mauvaise digestion ou d’un mauvais métabolisme. Ces déchets peuvent provenir d’une mauvaise alimentation, d’un manque d’exercice, d’un stress excessif, d’une mauvaise respiration ou d’autres facteurs. L’Ama peut s’accumuler dans les tissus corporels, perturber le fonctionnement des organes et causer des maladies.

L’Ama est généralement considéré comme étant froid et lourd, et peut causer des symptômes tels que la fatigue, l’inappétence, la constipation, les nausées ou encore une mauvaise digestion. Pour éliminer l’Ama, l’Ayurveda recommande une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et une bonne hygiène de vie. Si la présence d’Ama est trop importante et nécessite un nettoyage interne intense, on peut avoir recours au Panchakarma dans un centre spécialisé avec un suivi médical.

L’Ayurvéda propose des méthodes douces et intuitives, basées sur la compréhension de soi et de la nature pour être en pleine santé. Ces méthodes sont faciles d’accès et ancrées dans le quotidien, c’est un mode de vie à part entière. Nous les décrirons prochainement dans un nouvel article de blog, vous pouvez vous tenir informé de sa sortie en vous inscrivant à la newsletter !

SOURCES

“Introduction à l’Ayurveda” Esprit Ayurveda, disponible sur https://www.esprit-ayurveda.fr/

“Ayurveda” Chopra, disponible sur https://chopra.com/

“Comment se crée la maladie selon l’Ayurveda” Yoga et vedas, disponible sur https://yoga-et-vedas.com/

Centre Sivananda et Yoga Vedanta (2020) Ayurvéda Pratique, Le courrier du livre

Perrine Moret, Béatrice Deschamps, Alain Tardif (2022) Le guide familial de l’Ayurveda, Mango Editions

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Du peps et du piquant pour apaiser Kapha

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Temps de lecture : 5 min

Comment apaiser kapha? Le Dosha Kapha est composé des éléments Eau et Terre. Les personnes dont c’est le Dosha dominant ont donc une prédominance des qualités fraîche, onctueuse, humide, lourde et stable dans leur organisme.

Pour retrouver plus d’information sur le Dosha Kapha et la manière dont il influence sur l’organisme, voir l’article « Kapha, la bonté à l’état pur ».

Enfin, pour apaiser kapha, il faut compenser les qualités qui sont en déséquilibres par des qualités opposées. Ainsi, pour compenser les qualités fraîche, onctueuse, humide, lourde et stable, les Kapha ont besoin de chaleur, de rugosité, de sécheresse, de légèreté et de mouvement.

DANS LE BOL DES KAPHA

Pour apaiser kapha, l’Ayurvéda leur recommande des repas légers et suffisamment espacés pour permettre la digestion complète. Il est important de ne pas se forcer, d’écouter sa faim et de jeûner si le besoin s’en faire ressentir.

L’alimentation doit être chaude, cuite, légère et sèche telle que des légumes rôtis au four, des légumineuses et des légumes verts qui stimulent la digestion et le foie. Pour dynamiser le feu digestif, il est possible de s’aider d’épices piquantes et asséchantes comme le gingembre sec, la cardamome, les clous de girofle, le galanga, le fenugrec, le poivre long mais aussi de condiments tels que l’ail, le piment et l’huile de moutarde.

Les Kapha peuvent boire une à deux tasses de café ou de thé par jour, mais pas plus.

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Les saveurs pour apaiser kapha sont le piquant, l’amer et l’astringent. Le piquant réchauffe l’organisme, stimulant la circulation et le transit intestinal. L’astringent assèche les tissus, réduisant ainsi l’excès d’eau caractéristique des Kapha. L’Ayurvéda recommande ainsi de favoriser les aliments tels que l’orge, le seigle, le sarrasin, la framboise, la pomme, la tomate, le céleri, la carotte, le haricot vert, la roquette, toutes les légumineuses sauf l’adzuki, le tempeh et le tofu, les huiles de moutarde et de carthame, l’ail, l’aneth, l’asafoetida et le romarin.

Il est particulièrement bénéfique aux Kapha de respecter la règle du 1/3 d’estomac vide après le repas. Cela consiste à remplir son estomac de la manière suivante : 1/3 d’aliment solides, 1/3 de liquides, 1/3 de vide.

quelles activités ?

Étant de grands êtres sociaux, les Kapha s’épanouissent lorsqu’ils sont au contact d’autres personnes et qu’ils peuvent exprimeur leur amour. Ils ont besoin de se sentir en sécurité car, du fait de leur bonne mémoire, gardent de la rancœur s’ils se sentent trahis ou blessés. Lorsqu’il est déséquilibré, le Kapha a besoin de sortir de sa routine, de s’activer et relever des défis. Il lui est bénéfique de s’entourer de personnes Vata et Pitta pour être stimulé.

Certaines activités pacifient les Kapha pour leurs qualités chaude, rugueuse, sèche, légère et mobile :

  • S’exposer au soleil et au vent
  • Pratiquer des sports dynamiques qui amènent du mouvement comme la danse, surtout en hiver et au printemps
  • Prendre un bain ou une douche chaude, aller au sauna
  • Se masser avec des poudres et exfolier sa peau
  • Écouter de la musique joyeuse et stimulante
  • Apprendre de nouvelles choses, stimuler sa réflexion
  • Sortir de la routine, laisser de la place à la spontanéité

LE YOGA pour apaiser kapha

Le yoga n’est pas considéré comme un sport par l’Ayurvéda mais bien comme une pratique à part entière ayant le pouvoir d’équilibrer les Doshas en fonction du style choisi et des postures réalisées.

Pour apaiser kapha, il est recommandé de privilégier le mouvement pour les stimuler et raffermir. Sortir de leur zone de confort en repoussant leurs limites leur est bénéfique. Ainsi, l’enchaînement rapide des postures leur procure en sensation de légèreté et de bien-être.

Les postures d’extensions telles que le poisson, l’arc ou le demi-chameau permettent d’ouvrir la poitrine et évacuer l’excès de mucus. Les postures demandant de la force et de l’endurance comme le chien tête en bas, le bateau ou la planche raffermissent le corps Kapha. Les postures augmentant la mobilité, comme celles du triangle ou du triangle inversé, dynamisent l’organisme et évacuent les congestions.

Afin d’évacuer l’excès de froid, privilégier aussi les respirations échauffantes comme la respiration du Feu.

La pratique régulière est la clef pour entretenir les Kapha et leur apporter la joie et la légèreté dont ils ont besoin pour être en harmonie.

LE MOUVEMENT EVEILLE KAPHA. LE CONTACT DES AUTRES DOSHAS L’ENTRAINE ET L’EQUILIBRE.

Le sommeil, UNE GRANDE HISTOIRE D’AMOUR pour apaiser kapha

Les Kapha ont un sommeil long et tranquille. Comme ils ont tendance à la léthargie, l’Ayurvéda leur recommande de ne pas excéder 10h par nuit, de se lever tôt (idéalement avant le lever du soleil) et d’éviter les siestes dans la journée.

A éviter

  • Les aliments froids, sucrés, salé et acide
  • Les aliments lourds (avocat, noix de coco, bananes, viandes, blé, fromage, oléagineux…), les huiles de coco et sésame
  • Les aliments contenant beaucoup d’eau (concombre, melon, pastèque, courges), les plats en sauce
  • Dormir trop longtemps
  • Les activités lentes, calmes
  • La pratique de yoga relaxante

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Kapha ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Pitta, le principe de la transformation » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

Sohpie Benabi (2021) L’alimentation Ayurvédique Leduc Éditions

Fabien Correch et Nathalie Ferron (2018) Ma bible de l’Ayurvéda, Leduc Éditions

Centre Sivananda et Yoga Vedanta (2020) Ayurvéda Pratique, Le courrier du livre

« Pitta : Yoga & Ayurveda » disponible sur www.yogafleurdelotus.com

Ricarda Langevin et Nathalie Ferron (2021) Yoga et Ayurvéda, Leduc Éditions

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Kapha, la bonté à l’état pur

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Temps de lecture : 5 min

Les personnes de constitution Kapha dominante sont rayonnantes, généreuses et savent profiter de la vie. Leur goût pour le calme leur confère une bonne stabilité mais elles ont besoin d’être stimulées pour ne pas tomber dans l’inertie. Composé de l’Eau et de la Terre, découvrez comment le Dosha Kapha est influencé par ces éléments !

Kapha, la substance

L’Eau est la condensation créée par le Feu. Elle représente la matière fluide et l’élément protecteur du corps. Elle est présente dans les différents liquides du corps : sécrétions, sucs digestifs, salive, urine, plasma. Elle est la cohésion et permet de lier la Terre.

L’élément Terre est la résultante de la densification et la solidification des 4 autres éléments. Elle est la matière solide et la structure de l’univers. C’est grâce à elle que le corps humain a une forme et que les tissus sont nourris. Dans le corps humain, on retrouve cet élément dans les os, les dents, les tendons, les ongles.

Grâce à la combinaison de ces deux éléments, le Dosha Kapha confère stabilité et ancrage et assure, chez une personne en bonne santé, un beau corps, robuste, la peau douce, une bonne immunité et résistance au stress.

Ainsi, Kapha est frais, onctueux, humide, lourd et stable. Voyons comment ces propriétés influencent sur le physique, la physiologie et la psychologie.

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Le physique

Du fait de leur qualité lourde, les Kapha ont une corpulence robuste, avec un poids important et des difficultés à perdre. Leurs os et articulations sont solides et bien lubrifiés grâce à la qualité onctueuse de ce Dosha. Ces personnes ont les muscles larges et bien dessinés.

Les Kapha sont sensibles aux coups de soleil du fait de leur peau claire, voire pâle. Naturellement hydratée grâce à la propriété humide du Dosha Kapha, elle est douce à tendance grasse, mais aussi épaisse et fraîche. Les cheveux sont également hydratés, épais, gras et brillants. A l’instar du reste de leur corps, les yeux des Kapha sont grands, humides avec un regard doux et des cils épais et huileux.

Leurs lèvres sont pulpeuses et claires et leurs ongles épais et solides.

La physiologie

A leur image, les Kapha ont un métabolisme lent qui ne brûle pas facilement les graisses. Ils ont cependant la meilleure immunité de tous les Doshas. Influencés par leur propriété stable, ils ont un appétit et une digestion réguliers. Leur faim n’est pas très importante et, grâce à leurs réserves, ils peuvent facilement sauter un repas. Leur estomac peut avoir du mal à digérer et occasionner des lourdeurs. Leurs selles bien formées, en quantité modérée.

Les Kapha transpirent modérément, avec une odeur agréable. Gros dormeurs, ils ont un sommeil profond et long, parfois excessif. Ils rencontrent généralement des difficultés à se mettre en marche et ont besoin d’être stimulés. Une fois lancés, leur endurance et leur résistance sont importantes.

Le mental Kapha

Les personnes à dominante Kapha savent profiter de la vie ! Elles sont rayonnantes et positives. Toujours bienveillantes envers les autres, elles sont généreuses, protègent et aiment patiemment. Beaucoup d’aides-soignants, d’assistants sociaux et d’auxiliaires de puéricultrice sont de constitution Kapha. Si les Kapha sont en déséquilibre, leur propension à donner peut se transformer en possessivité ou attachement envers des personnes ou des objets.

La lenteur caractérise ce Dosha : ils adorent le confort et le calme. Leur motivation est souvent faible et ils préfèrent souvent rester passifs. Ils ont un grand besoin d’être stimulés.

Les Kapha parlent lentement et prennent leurs décisions de manière réfléchie. La stabilité de leur Dosha leur confère une bonne résistance aux facteurs de stress et un apprentissage lent mais définitif grâce à leur excellente mémoire.

Le meilleur exemple d’une personne Kapha est la mama italienne : c’est le pilier de la famille. Ses qualités lourd, stable, onctueux et frais font d’elle une personne harmonieuse, aimante et patiente.

Le Dosha en déséquilibre

Lorsque le Dosha Kapha est présent en excès, toutes ou l’une de ses qualités fraîche, onctueuse, humide, lourde et stable augmentent.

Ainsi, des congestions des sinus comme le rhume, des congestions de l’intestin telles que la constipation, une sensation de froid ou des problèmes respiratoires tels que l’asthme et la toux sont causés par un excès de froid.

Un excès d’onctuosité entraîne un surpoids et la peau grasse.

Des mucosités, des lourdeurs, des tissus rendus mous par de la rétention d’eau, l’esprit embrumé sont des manifestations d’un excès d’humidité.

Un excès de sommeil, de la fatigue, des nausées et lourdeurs ainsi qu’une fatigue après les repas indiquent que la qualité lourde est en excès.

Le fait de ressentir de la lassitude, de la paresse et des somnolences sont des manifestations d’un excès de stabilité.

De ces déséquilibres naissent d’autres manifestations telles que des allergies, une digestion anormalement lente, un manque d’appétit, un sommeil particulièrement excessif, des œdèmes, un surpoids, la dépression, la tristesse, le découragement, la sédentarité. Ces symptômes ont tendance à s’entrainer les uns les autres et on remarque souvent l’apparition de plusieurs en même temps.

Ainsi, ils sont des personnes entières et sécurisantes à l’esprit tranquille lorsqu’elles sont équilibrées. Quand des événements les éloignent de leur nature tempérante, l’Ayurvéda recèle de conseils pour les aider à prendre soin d’elles et retrouver l’harmonie entre leur corps et leur esprit.

Retrouvez les conseils de Samadha pour apaiser Kapha dans l’article « Du peps et du piquant pour apaiser Kapha ».

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Kapha ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Kapha, le principe de la préservation » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

Sohpie Benabi (2021) L’alimentation Ayurvédique Leduc Éditions

Fabien Correch et Nathalie Ferron (2018) Ma bible de l’Ayurvéda, Leduc Éditions

Centre Sivananda et Yoga Vedanta (2020) Ayurvéda Pratique, Le courrier du livre

« Kapha : Yoga & Ayurveda » disponible sur www.yogafleurdelotus.com

Ricarda Langevin et Nathalie Ferron (2021) Yoga et Ayurvéda, Leduc Éditions

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