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Comment apaiser kapha? Le Dosha Kapha est composé des éléments Eau et Terre. Les personnes dont c’est le Dosha dominant ont donc une prédominance des qualités fraîche, onctueuse, humide, lourde et stable dans leur organisme.

Pour retrouver plus d’information sur le Dosha Kapha et la manière dont il influence sur l’organisme, voir l’article « Kapha, la bonté à l’état pur ».

Enfin, pour apaiser kapha, il faut compenser les qualités qui sont en déséquilibres par des qualités opposées. Ainsi, pour compenser les qualités fraîche, onctueuse, humide, lourde et stable, les Kapha ont besoin de chaleur, de rugosité, de sécheresse, de légèreté et de mouvement.

DANS LE BOL DES KAPHA

Pour apaiser kapha, l’Ayurvéda leur recommande des repas légers et suffisamment espacés pour permettre la digestion complète. Il est important de ne pas se forcer, d’écouter sa faim et de jeûner si le besoin s’en faire ressentir.

L’alimentation doit être chaude, cuite, légère et sèche telle que des légumes rôtis au four, des légumineuses et des légumes verts qui stimulent la digestion et le foie. Pour dynamiser le feu digestif, il est possible de s’aider d’épices piquantes et asséchantes comme le gingembre sec, la cardamome, les clous de girofle, le galanga, le fenugrec, le poivre long mais aussi de condiments tels que l’ail, le piment et l’huile de moutarde.

Les Kapha peuvent boire une à deux tasses de café ou de thé par jour, mais pas plus.

Les saveurs pour apaiser kapha sont le piquant, l’amer et l’astringent. Le piquant réchauffe l’organisme, stimulant la circulation et le transit intestinal. L’astringent assèche les tissus, réduisant ainsi l’excès d’eau caractéristique des Kapha. L’Ayurvéda recommande ainsi de favoriser les aliments tels que l’orge, le seigle, le sarrasin, la framboise, la pomme, la tomate, le céleri, la carotte, le haricot vert, la roquette, toutes les légumineuses sauf l’adzuki, le tempeh et le tofu, les huiles de moutarde et de carthame, l’ail, l’aneth, l’asafoetida et le romarin.

Il est particulièrement bénéfique aux Kapha de respecter la règle du 1/3 d’estomac vide après le repas. Cela consiste à remplir son estomac de la manière suivante : 1/3 d’aliment solides, 1/3 de liquides, 1/3 de vide.

quelles activités ?

Étant de grands êtres sociaux, les Kapha s’épanouissent lorsqu’ils sont au contact d’autres personnes et qu’ils peuvent exprimeur leur amour. Ils ont besoin de se sentir en sécurité car, du fait de leur bonne mémoire, gardent de la rancœur s’ils se sentent trahis ou blessés. Lorsqu’il est déséquilibré, le Kapha a besoin de sortir de sa routine, de s’activer et relever des défis. Il lui est bénéfique de s’entourer de personnes Vata et Pitta pour être stimulé.

Certaines activités pacifient les Kapha pour leurs qualités chaude, rugueuse, sèche, légère et mobile :

• S’exposer au soleil et au vent
• Pratiquer des sports dynamiques qui amènent du mouvement comme la danse, surtout en hiver et au printemps
• Prendre un bain ou une douche chaude, aller au sauna
• Se masser avec des poudres et exfolier sa peau
• Écouter de la musique joyeuse et stimulante
• Apprendre de nouvelles choses, stimuler sa réflexion
• Sortir de la routine, laisser de la place à la spontanéité

LE YOGA pour apaiser kapha

Le yoga n’est pas considéré comme un sport par l’Ayurvéda mais bien comme une pratique à part entière ayant le pouvoir d’équilibrer les Doshas en fonction du style choisi et des postures réalisées.

Pour apaiser kapha, il est recommandé de privilégier le mouvement pour les stimuler et raffermir. Sortir de leur zone de confort en repoussant leurs limites leur est bénéfique. Ainsi, l’enchaînement rapide des postures leur procure en sensation de légèreté et de bien-être.

Les postures d’extensions telles que le poisson, l’arc ou le demi-chameau permettent d’ouvrir la poitrine et évacuer l’excès de mucus. Les postures demandant de la force et de l’endurance comme le chien tête en bas, le bateau ou la planche raffermissent le corps Kapha. Les postures augmentant la mobilité, comme celles du triangle ou du triangle inversé, dynamisent l’organisme et évacuent les congestions.

Afin d’évacuer l’excès de froid, privilégier aussi les respirations échauffantes comme la respiration du Feu.

La pratique régulière est la clef pour entretenir les Kapha et leur apporter la joie et la légèreté dont ils ont besoin pour être en harmonie.

Le sommeil, UNE GRANDE HISTOIRE D’AMOUR pour apaiser kapha

Les Kapha ont un sommeil long et tranquille. Comme ils ont tendance à la léthargie, l’Ayurvéda leur recommande de ne pas excéder 10h par nuit, de se lever tôt (idéalement avant le lever du soleil) et d’éviter les siestes dans la journée.

A éviter

• Les aliments froids, sucrés, salé et acide
• Les aliments lourds (avocat, noix de coco, bananes, viandes, blé, fromage, oléagineux…), les huiles de coco et sésame
• Les aliments contenant beaucoup d’eau (concombre, melon, pastèque, courges), les plats en sauce
• Dormir trop longtemps
• Les activités lentes, calmes
• La pratique de yoga relaxante

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Kapha ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Pitta, le principe de la transformation » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

Sohpie Benabi (2021) L’alimentation Ayurvédique Leduc Éditions

Fabien Correch et Nathalie Ferron (2018) Ma bible de l’Ayurvéda, Leduc Éditions

Centre Sivananda et Yoga Vedanta (2020) Ayurvéda Pratique, Le courrier du livre

« Pitta : Yoga & Ayurveda » disponible sur www.yogafleurdelotus.com

Ricarda Langevin et Nathalie Ferron (2021) Yoga et Ayurvéda, Leduc Éditions