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Du peps et du piquant pour apaiser Kapha

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Temps de lecture : 5 min

Comment apaiser kapha? Le Dosha Kapha est composé des éléments Eau et Terre. Les personnes dont c’est le Dosha dominant ont donc une prédominance des qualités fraîche, onctueuse, humide, lourde et stable dans leur organisme.

Pour retrouver plus d’information sur le Dosha Kapha et la manière dont il influence sur l’organisme, voir l’article « Kapha, la bonté à l’état pur ».

Enfin, pour apaiser kapha, il faut compenser les qualités qui sont en déséquilibres par des qualités opposées. Ainsi, pour compenser les qualités fraîche, onctueuse, humide, lourde et stable, les Kapha ont besoin de chaleur, de rugosité, de sécheresse, de légèreté et de mouvement.

DANS LE BOL DES KAPHA

Pour apaiser kapha, l’Ayurvéda leur recommande des repas légers et suffisamment espacés pour permettre la digestion complète. Il est important de ne pas se forcer, d’écouter sa faim et de jeûner si le besoin s’en faire ressentir.

L’alimentation doit être chaude, cuite, légère et sèche telle que des légumes rôtis au four, des légumineuses et des légumes verts qui stimulent la digestion et le foie. Pour dynamiser le feu digestif, il est possible de s’aider d’épices piquantes et asséchantes comme le gingembre sec, la cardamome, les clous de girofle, le galanga, le fenugrec, le poivre long mais aussi de condiments tels que l’ail, le piment et l’huile de moutarde.

Les Kapha peuvent boire une à deux tasses de café ou de thé par jour, mais pas plus.

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Les saveurs pour apaiser kapha sont le piquant, l’amer et l’astringent. Le piquant réchauffe l’organisme, stimulant la circulation et le transit intestinal. L’astringent assèche les tissus, réduisant ainsi l’excès d’eau caractéristique des Kapha. L’Ayurvéda recommande ainsi de favoriser les aliments tels que l’orge, le seigle, le sarrasin, la framboise, la pomme, la tomate, le céleri, la carotte, le haricot vert, la roquette, toutes les légumineuses sauf l’adzuki, le tempeh et le tofu, les huiles de moutarde et de carthame, l’ail, l’aneth, l’asafoetida et le romarin.

Il est particulièrement bénéfique aux Kapha de respecter la règle du 1/3 d’estomac vide après le repas. Cela consiste à remplir son estomac de la manière suivante : 1/3 d’aliment solides, 1/3 de liquides, 1/3 de vide.

quelles activités ?

Étant de grands êtres sociaux, les Kapha s’épanouissent lorsqu’ils sont au contact d’autres personnes et qu’ils peuvent exprimeur leur amour. Ils ont besoin de se sentir en sécurité car, du fait de leur bonne mémoire, gardent de la rancœur s’ils se sentent trahis ou blessés. Lorsqu’il est déséquilibré, le Kapha a besoin de sortir de sa routine, de s’activer et relever des défis. Il lui est bénéfique de s’entourer de personnes Vata et Pitta pour être stimulé.

Certaines activités pacifient les Kapha pour leurs qualités chaude, rugueuse, sèche, légère et mobile :

  • S’exposer au soleil et au vent
  • Pratiquer des sports dynamiques qui amènent du mouvement comme la danse, surtout en hiver et au printemps
  • Prendre un bain ou une douche chaude, aller au sauna
  • Se masser avec des poudres et exfolier sa peau
  • Écouter de la musique joyeuse et stimulante
  • Apprendre de nouvelles choses, stimuler sa réflexion
  • Sortir de la routine, laisser de la place à la spontanéité

LE YOGA pour apaiser kapha

Le yoga n’est pas considéré comme un sport par l’Ayurvéda mais bien comme une pratique à part entière ayant le pouvoir d’équilibrer les Doshas en fonction du style choisi et des postures réalisées.

Pour apaiser kapha, il est recommandé de privilégier le mouvement pour les stimuler et raffermir. Sortir de leur zone de confort en repoussant leurs limites leur est bénéfique. Ainsi, l’enchaînement rapide des postures leur procure en sensation de légèreté et de bien-être.

Les postures d’extensions telles que le poisson, l’arc ou le demi-chameau permettent d’ouvrir la poitrine et évacuer l’excès de mucus. Les postures demandant de la force et de l’endurance comme le chien tête en bas, le bateau ou la planche raffermissent le corps Kapha. Les postures augmentant la mobilité, comme celles du triangle ou du triangle inversé, dynamisent l’organisme et évacuent les congestions.

Afin d’évacuer l’excès de froid, privilégier aussi les respirations échauffantes comme la respiration du Feu.

La pratique régulière est la clef pour entretenir les Kapha et leur apporter la joie et la légèreté dont ils ont besoin pour être en harmonie.

LE MOUVEMENT EVEILLE KAPHA. LE CONTACT DES AUTRES DOSHAS L’ENTRAINE ET L’EQUILIBRE.

Le sommeil, UNE GRANDE HISTOIRE D’AMOUR pour apaiser kapha

Les Kapha ont un sommeil long et tranquille. Comme ils ont tendance à la léthargie, l’Ayurvéda leur recommande de ne pas excéder 10h par nuit, de se lever tôt (idéalement avant le lever du soleil) et d’éviter les siestes dans la journée.

A éviter

  • Les aliments froids, sucrés, salé et acide
  • Les aliments lourds (avocat, noix de coco, bananes, viandes, blé, fromage, oléagineux…), les huiles de coco et sésame
  • Les aliments contenant beaucoup d’eau (concombre, melon, pastèque, courges), les plats en sauce
  • Dormir trop longtemps
  • Les activités lentes, calmes
  • La pratique de yoga relaxante

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Kapha ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Pitta, le principe de la transformation » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

Sohpie Benabi (2021) L’alimentation Ayurvédique Leduc Éditions

Fabien Correch et Nathalie Ferron (2018) Ma bible de l’Ayurvéda, Leduc Éditions

Centre Sivananda et Yoga Vedanta (2020) Ayurvéda Pratique, Le courrier du livre

« Pitta : Yoga & Ayurveda » disponible sur www.yogafleurdelotus.com

Ricarda Langevin et Nathalie Ferron (2021) Yoga et Ayurvéda, Leduc Éditions

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Pitta, l’énergie de la passion

By Article apaiser Pitta, article constitutions, Article Kapha, Article Vata, Pitta3 Comments
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Temps de lecture : 5 min

Les personnes dont la constitution est dominée par le Dosha Pitta sont des leaders nés qui, portées par leur courage, prennent les problèmes à bras le corps. Mais leur passion peut leur rendre un échec insupportable et les empêcher de lâcher prise. Le Dosha Pitta est composé des éléments Feu et Eau, découvrez comment ils influencent votre comportement et vos pensées.

Pitta, la transformation

La médecine Ayurvédique associe l’élément Feu à la lumière du soleil. L’Air en mouvement, par frictions, créé la lumière et la chaleur, le Feu. Ce dernier permet les transformations dans le corps : celle des substances, le métabolisme, l’intellect, la fabrication des hormones. Il se manifeste à travers la flamme de la digestion de l’alimentation (Agni), les idées, les perceptions visuelles.

L’Eau est créée grâce à la condensation du Feu. Elle représente la matière fluide et l’élément protecteur du corps. Elle est présente dans les différents liquides du corps : sécrétions, sucs digestifs, salive, urine, plasma. Elle permet aussi de refroidir le Feu brûlant.

Pitta est la transformation mais aussi la chaleur requise pour la transformation. Comme le feu dans la cheminée, notre corps a besoin d’être nourri de choses à transformer afin de fonctionner. Un Pitta sain aura un bon appétit, une soif mesurée et une belle beau (signe que les nutriments ont bien été assimilés).

Ainsi, Pitta est chaud, léger, pénétrant et liquide.  Voyons comment ces propriétés influencent sur votre physique, votre physiologie et votre psychologie.

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Le physique Pitta

Les Pitta ont généralement une corpulence et un poids moyens, avec une allure sportive et musclée. Hydratés grâce à la propriété liquide de leur Dosha, ils ont les articulations et les tendons souples et une ossature plutôt solide. Leur peau est lumineuse, douce et chaude mais elle rougit facilement car elle est sensible au soleil à cause du Feu qui domine en eux.

Les personnes à dominance Pitta ont des cheveux fins et doux qui ont tendance à graisser facilement. Elles sont plus sujettes au grisonnement ou à une calvitie précoce que les autres Doshas. Habités par le Feu, les Pitta ont un regard pénétrant et brillant, souvent de couleur verte et sensible à la lumière. Leurs lèvres sont douces et rouges et leurs ongles brillants et souples.

La physiologie Pitta

Grâce au pouvoir de transformation des Pittas, les personnes dont l’organisme est dominé par ce Dosha ont un appétit fort et un métabolisme actif leur permettant de digérer rapidement. Leur Feu intérieur naturellement fort les rend facilement sujets aux douleurs dans l’estomac et aux remontées acides. Sous l’influence de l’élément Eau, les Pitta peuvent facilement avoir la diarrhée et leurs selles sont souples et volumineuses.

Du fait de leurs qualités chaude et liquide, les Pitta sont intolérants à la chaleur et ont une tendance à l’inflammation. Ils transpirent beaucoup, avec une odeur forte, ont les mains et les pieds moites. Leur sommeil est court et réparateur.

Le mental Pitta

Les personnes Pitta sont généralement intelligentes, vives, pragmatiques et organisées. Elles font évoluer la société et prennent les difficultés à bras le corps. Elles sont courageuses, cherchent les nouveaux défis et apprécient les sports extrêmes. Ce sont également des personnes fidèles et bienveillantes.

Les Pitta peuvent avoir tendance à être égoïstes et arrogantes. Leur esprit battant les amène parfois à ressentir de la colère, de l’impatience, de la frustration ou de la jalousie. En effet, ils supportent mal l’échec et peuvent avoir du mal à lâcher prise car ils entreprennent avec passion. Leur endurance est modérée : ils aiment se challenger mais peuvent se surestimer.

Grâce à leur esprit aiguisé, elles prennent les décisions rapidement et de manière décidée et parlent de manière concise et précise. Les Pitta ont une mémoire visuelle, bonne à moyen terme avec quelques oublis passagers.

LES PITTAS SONT ATTIRES PAR LE RISQUE ET NE RECULENT PAS DEVANT LES CONFRONTATIONS, MAIS ILS DOIVENT PRENDRE SOIN D’EUX POUR EVITER LE BURN-OUT.

Le dosha Pitta en déséquilibre

Lorsque le dosha Pitta est présent en excès, toutes ou l’une de ses qualités chaude, légère, pénétrante et liquide augmentent.

Ainsi, un sentiment de chaleur, une transpiration excessive, des irritations brûlantes au niveau de la peau ou de l’œsophage, de la frustration et de la colère sont des manifestations d’un excès de chaleur.

Un excès de pénétrant amène une sensation de chaleur pénétrante et de chaleur sèche.

Des remontées acides, des diarrhées irritantes et fréquentes, des inflammations purulentes de la peau sont causées par un excès de liquide.

De ces déséquilibres naissent d’autres manifestations telles qu’une forte pression artérielle, des règles longues, un appétit et une soif insatiable, un ulcère, des rougissements fréquents, une mauvaise vision, de l’impulsivité, de la susceptibilité, une tendance à juger les autres et soi-même.

Ainsi, les Pitta sont des personnes passionnées et fidèles qui ont toujours des défis à relever lorsqu’elles sont équilibrées. Si des événements peuvent les éloigner de leur nature vaillante, l’Ayurvéda propose de nombreuses manières de prendre soin d’elles et retrouver l’harmonie entre leur corps et leur esprit.

Retrouvez les conseils de Samadha pour apaiser Pitta dans l’article « Un Pitta apaisé est un Pitta modéré »

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Pitta ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Pitta, le principe de la transformation » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

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Vata, ces personnes qui rendent la vie palpitante

By Article apaiser Vata, article automne, article constitutions, Article Kapha, Article Pitta, Vata3 Comments
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Temps de lecture : 5 min

Les personnes dont la constitution est dominée par le Dosha Vata sont de grands enthousiastes, s’adaptent à toutes les situations mais sont souvent freinés par leurs faibles réserves d’énergie et leurs angoisses. Ce Dosha est composé par les éléments Espace et Air, découvrez comment ils influencent votre comportement et vos pensées !

Vata, l’énergie du mouvement

D’après les principes fondamentaux de l’Ayurvéda, l’Ether, ou l’Espace, est l’essence du vide et du néant. Il délimite ce qui existe et permet de distinguer une chose d’une autre. Dans le corps, il correspond aux espaces vides dans les intestins, les vaisseaux sanguins, la vessie, les poumons, et dans les os, qui sont poreux ! L’Espace est léger, permet le mouvement et apporte de la sécheresse.

L’Air, est, dans l’Espace, le moteur du mouvement et des transferts d’énergie. Il permet au sang, à l’oxygène, et aux pensées de circuler et au système nerveux de distribuer les informations dans le corps. Selon l’Ayurvéda, l’Air est froid, sec, léger et mobile.

Grâce aux forces de ces deux éléments, le Dosha Vata assure, chez une personne en bonne santé, la respiration, la circulation, la sensation, le contrôle des envies, des mouvements ainsi que de l’enthousiasme.

Ainsi, il est léger, sec, froid et mobile. Voyons comment ces propriétés influencent sur votre physique, votre physiologie et votre psychologie.

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Le physique

Les Vata sont généralement petits ou grands, et, en raison de leur qualité légère, ont un corps mince et des difficultés à prendre du poids. Leur ossature est plutôt fine : les articulations sont petites et craquent facilement. Du fait de leur physionomie mince, leurs veines, muscles et tendons sont visibles.

Ils bronzent facilement grâce à leur teint brun mais, sous l’influence de la caractéristique sèche de ce Dosha, leur peau est sèche, rugueuse et fine, nécessitant de l’entretien. Ils ont les cheveux souvent bouclés, fins et peu abondants. Comme pour le reste, les Vata ont un visage plutôt fin et des yeux vifs, petits et rentrés avec des cils fins. Leurs lèvres sont également foncées et fines et leur nez petit.

Leurs ongles sont cassants et rugueux.

La physiologie

Les Vata, influencés par la qualité mobile de leur Dosha, ont un appétit et une digestion instables. Cette dernière est sensible à l’alimentation qui est adoptée et est souvent sujette aux ballonnements. La qualité sèche du Dosha Vata fait que ces personnes ont tendance à être constipées et avoir des selles sèches et petites. Leurs urines sont peu abondantes et plutôt foncées.

Les personnes de constitution Vata transpirent peu et sans odeur. Elles ont un sommeil léger, perturbé et court et sont sujettes aux insomnies. Sous l’effet de la qualité froide du Dosha Vata, elles sont sensibles aux courants d’air et leurs mains et leurs pieds sont souvent froids.

Le mental Vata

Les personnes à dominante Vata sont généralement enthousiastes et bavardes. Elles ont tendance à parler rapidement, mais, parce qu’elles sont sensibles, peuvent se sentir facilement submergées et supportent mal le stress.

Les Vata sont de vrais caméléons qui s’adaptent aux différentes situations dans lesquelles ils se trouvent. Ils sont flexibles et ouverts d’esprit mais peu endurants, malgré leur grand enthousiasme. Ils ont de faibles réserves d’énergies et doivent se ménager.

Créatifs, ils sont très inspirés et ne manquent jamais d’idées. Beaucoup d’artistes, danseurs, musiciens ont une dominante Vata. Influencés par la qualité mobile du Dosha Vata, la routine leur est difficile à supporter et leur concentration sur une seule tâche est de courte durée. Leur esprit est vif mais ils sont hésitants lorsqu’il faut prendre une décision.

POUR VATA, LA ROUTINE EST LA CLEF DE LA LIBERTE. LES FILS DU KITESURF N’EMPECHENT PAS LE MOUVEMENT MAIS, AU CONTRAIRE, PERMETTENT AU KITE D’EMBRASSER L’AIR POUR VOLER.

Le dosha Vata en déséquilibre

Lorsque ce Dosha est présent en excès, toutes ou l’une de ses qualités légère, sèche, froide et mobile augmentent.

Ainsi, la perte de poids ou une maladie résultant de malnutrition (par exemple l’ostéoporose) s’expliquent par un excès de légèreté.

La peau et les yeux secs, les articulations qui craquent et la constipation sont des manifestations d’un excès de sécheresse dans le corps.

Les extrémités froides, la sensibilité aux courants d’air, les tensions et raideurs dans le corps sont causés par un excès de froid.

Un excès de mouvement amène la fatigue, l’insomnie, l’agitation dans la tête et dans le corps et la difficulté de se concentrer.

De ces déséquilibres naissent d’autres manifestations telles que l’anxiété, la dépression, le manque de confiance en soi, l’épuisement nerveux, les envies de sucré, la sensibilité aux infections urinaires. L’éparpillement et le fait de commencer des projets sans les terminer sont aussi des signes qu’il faut apaiser Vata.

Ainsi, ils sont des personnes faciles à vivre, vibrantes de vie et de générosité quand elles sont équilibrées. Lorsque des évènements les éloignent de leur nature spontanée, l’Ayurvéda recèle de conseils pour les aider à prendre soin d’elles et retrouver l’harmonie entre leur corps et leur esprit.

Retrouvez les conseils de Samadha pour apaiser Vata dans l’article « Du chaud, de l’onctueux, du régulier : la vie rêvée d’un Vata apaisé »

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Vata ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Vata, le principe du mouvement » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

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