Les constitutions ayurvédiques

Les doshas

Les doshas sont les forces vitales qui régissent les fonctions corporelles, mentales et émotionnelles. Ils sont formés par les cinq éléments fondamentaux : l’éther, l’air, le feu, l’eau et la terre. Chaque dosha a des caractéristiques spécifiques qui influencent notre état de santé.

Le Dosha Vata

Le dosha Vata est constitué des éléments Ether (espace) et Air. Il représente l’énergie du mouvement, de la créativité et de la vitalité dans le corps et l’esprit. Vata est léger, sec, froid, mobile et subtil. Il régit les mouvements physiques et mentaux, la respiration, la circulation, le système nerveux, ainsi que l’élimination des déchets du corps.

Localisation : oreilles, côlon, peau, bas du dos, vessie

Siège : côlon

Temporalité : la période Vata débute aux environs de 50 ans, correspondant à la pré-ménopose chez la femme. Sa saison est l’automne et le début de l’hiver, et ses heures sont de 2h à 6h puis de 14h à 18h.

Sens liés : ouïe et toucher

Maladies associées : l’Ayurvéda recense 80 types de maladies Vata telles que l’insomnie, raideurs, torticolis, maux de dents, acouphènes, pellicules, sécheresse…

Émotions : angoisse, nervosité, créativité, adaptation, indécision, impatience, peur, enthousiasme, curiosité

Le Dosha Pitta

Le dosha Pitta est constitué des éléments Feu et Eau. Il représente l’énergie de la transformation, de la digestion, de la chaleur et du métabolisme dans le corps et l’esprit. Pitta est chaud, intense, acide, pénétrant et légèrement huileux. Il régit les processus de digestion, d’absorption, de régulation de la température corporelle, ainsi que la perception visuelle.

Localisation : la peau, la bile et la vésicule biliaire, le foie, la rate, le sang, la lymphe, la sueur, le système hormonal

Siège : les petits intestins et la partie inférieure de l’estomac

Temporalité : la période Pitta correspond à l’âge adulte, des premières règles jusqu’à la ménopause pour la femme. Sa saison est la fin du printemps et l’été, et ses heures sont de 10h à 14h puis de 22h à 02h

Sens liés : vue

Maladies associées : l’Ayurvéda recense 40 types de maladies Pitta telles que les brûlures d’estomac, les inflammations en tous genres, l’herpès, l’urticaire, l’hépatite

Émotions : colère, jalousie, perfectionnisme, compétition, courage, volonté, détermination, exigence, logique, passion

Le Dosha Kapha

Le dosha Kapha est constitué des éléments Terre et Eau. Il représente l’énergie de la stabilité, de la structure, de la force et de la lubrification dans le corps et l’esprit. Kapha est froid, humide, lourd, lent et stable. Il régit la solidité des tissus, le maintien de l’hydratation, le système immunitaire, ainsi que les émotions telles que l’amour, la compassion et la patience.

Localisation : la partie supérieure de l’estomac, poumon, poitrine, coeur, nez, langue, articulation et graisses

Siège : la partie supérieure de l’estomac

Temporalité : la période Kapha correspond à l’enfance, depuis la naissance jusqu’aux première règles pour la femme. Sa saison est la fin de l’hiver et le printemps, et ses heures sont de 6h à 10h et de 18h à 22h.

Sens liés : le goût et l’odorat

Maladies associées : l’ayurvéda recense 20 types de maladies Kapha telles que l’obésité, le cholestérol, les mycoses, la timidité, le sommeil excessif

Émotions : patience, persévérance, amour, loyauté, générosité, stabilité, attachement excessif, franchise, l’esprit têtu, gourmandise, paresse

Prakriti, la constitution ayurvédique de naissance

Nous avons tous en nous les 5 éléments, et donc les 3 Doshas. Seules les proportions varient pour former une constitution unique, qui nous est propre.

C’est lors de notre conception qu’est définie notre combinaison des Doshas, issue d’une part de notre père et d’autre part de notre mère. C’est ce qu’on appelle la constitution de naissance, Prakriti en Sanskrit. 

Connaître sa Prakriti permet de se connaître soi-même et de se comprendre afin d’adapter son mode de vie. En effet, pour rester en bonne santé, il est important de veiller à l’état d’équilibre de nos Doshas, Sama en Sanskrit, qui doit toujours être au plus près de notre constitution de naissance, Prakriti. C’est dans cet état d’équilibre que nous serons au meilleur de notre forme, que ce soit mentalement ou physiquement.

Il existe dix constitutions ayurvédiques différentes, allant des constitutions simples aux doubles, voire triples. Cela signifie qu’un, deux ou trois doshas dominent dans notre constitution.

Les constitutions ayurvédiques simples

Dans ce cas, un seul Dosha est dominant à 50% ou plus. Il se fera fortement sentir dans le métabolisme.

Par exemple, vous pouvez être constitué à 50% du Dosha Pitta, 30% du Dosha Vata et 20% du Dosha Kapha. Votre physique, votre physiologie et votre mental comporteront alors une majorité de caractéristiques du Dosha Pitta.

Retrouvez nos articles dédiés à chacun des Doshas pour comprendre comment ils se manifestent dans votre métabolisme : 

Les constitutions ayurvédiques doubles

Dans ce cas, deux Doshas dominent votre constitution. Vous aurez un mélange des caractéristiques des deux doshas dans votre métabolisme, qui se manifesteront tour à tour selon les paramètres.

L’ayurvéda compte 6 doubles constitutions : 

• Vata – Pitta
• Pitta – Vata
• Vata – Kapha
• Kapha – Vata
• Pitta – Kapha
• Kapha – Pitta

Par exemple, dans une constitution Kapha – Pitta, Kapha domine très légèrement Pitta et se manifestera de manière plus prononcée que dans une constitution Pitta – Kapha où Pitta domine légèrement.

Les éléments qui peuvent influencer la manifestation d’un Dosha plus que l’autre sont par exemple les saisons, les périodes de la vie, l’hygiène de vie, l’alimentation ou encore votre état émotionnel.

Par exemple, si vous êtes de constitution Vata-Pitta, votre ressentirez peut-être plus de caractéristiques Pitta pendant l’été sous l’effet de la chaleur qui exacerbe le feu. Ou alors, si vous êtes de constitution Pitta – Kapha et que vous faites peu de sport, Kapha pourra se manifester de façon plus marquée.

La constitution triple

C’est lorsque les Doshas Vata – Pitta – Kapha sont présents à parts égales dans votre constitution. Cette constitution est la plus rare, la majorité des personnes ayant une constitution double. Grâce à la présence égale des trois doshas, vous êtes généralement moins déséquilibré, ce qui vous confère une vraie force.

Comment identifier sa Prakriti ?

Il existe de nombreux tests disponibles sur internet pour vous donner une indication. Voici celui que nous avons conçu au fil de nos observations pour vous donner une idée.

Il est important de noter que lorsque vous remplissez le questionnaire, pensez aux différents traits qui ont dominé toute votre vie, depuis la naissance jusqu’à récemment, en faisant abstraction des 6 derniers mois.

Nous vous recommandons toutefois de consulter un thérapeute en ayurvéda qui a été formé spécialement pour identifier, en s’appuyant sur un protocole précis, votre constitution de naissance ainsi que vos déséquilibres.

Vous pouvez prendre rendez-vous avec Julie qui réalise des bilans en présentiel à Douai (59) ou en visio. Julie saura vous écouter et vous accompagner dans votre envie de prendre votre santé en main ! En venant de la part de Samadha, vous bénéficiez de la première consultation à 50€ au lieu de 65 :

Vikriti, le déséquilibre

“Les doshas, Vata, Pitta et Kapha, sont les piliers fondamentaux de notre constitution. Lorsqu’ils sont équilibrés, ils maintiennent la santé et la vitalité. Mais lorsqu’ils sont perturbés, ils deviennent la cause de la maladie.” – Charaka, père de la médecine ayurvédique.

La vie et ses aléas peuvent influencer vos Doshas et ainsi nous amener à un état de déséquilibre, appelé Vikriti. Cela signifie qu’un ou plusieurs Doshas sont en excès ou en déficit par rapport à votre constitution initiale.

Différentes causes peuvent déséquilibrer vos Doshas, telles que : 

• les saisons et les périodes de vie (par exemple passer de l’adolescence à l’âge adulte implique une augmentation de Pitta qu’il faudra limiter si cela vous éloigne de notre Prakriti)
• des facteurs de stress (bruit, surmenage professionnel, choc émotionnel…)
• une alimentation inadaptée à ses besoins (par exemple manger du piment régulièrement alors qu’on a beaucoup de Pitta dans notre constitution serait mettre de l’huile sur le feu)
• une activité sportive insuffisante ou inadaptée
• mauvaise hygiène de vie (sommeil de mauvaise qualité, horaires variables, hygiène corporelle insuffisante…)
• les relations familiales, amoureuses, amicales, professionnelles conflictuelles
• la pollution, l’excès de médicaments…

Grâce à une connaissance approfondie de vous-même et de votre constitution de naissance, vous pourrez reconnaître les signes d’un déséquilibre. Par exemple, l’accumulation de signaux tels qu’une perte de poids non désirée, des difficultés de concentration et des ballonnements peut vous alerter sur un déséquilibre de Vata.

Retrouvez nos articles détaillant les signes des déséquilibres pour chacun des Doshas et nos conseils pour les apaiser :

Les déséquilibres, s’ils ne sont pas traités, conduisent inévitablement à la maladie. Comme indiqué plus haut dans cet article, l’Ayurvéda recense 140 maladies liées aux différents Doshas. Le Dosha dominant de votre constitution ayurvédique est celui qui va se déséquilibrer le plus facilement, conduisant à une maladie qui lui est rattachée. 

Pour rééquilibrer les doshas et restaurer l’harmonie, différentes approches peuvent être utilisées. Cela peut inclure des changements dans l’alimentation et le mode de vie, l’utilisation de plantes médicinales spécifiques, des techniques de respiration, les massages, des pratiques de méditation et des thérapies de purification, telles que Panchakarma.

N’hésitez pas à vous rapprocher d’un thérapeute qui saura vous guider vers l’harmonie entre votre corps, votre esprit et votre mental !

SOURCES

« Comprendre le paradigme Prakriti / Vikruti de l’Ayurveda » disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

« Comment connaître sa constitution ayurvédique » Joy Taleb (novembre 2022), disponible sur www.camsyoga.fr

« Votre constitution ou profil ayurvédique » Dr Jean-Luc Morel (juillet 2020), disponible sur www.antiageintegral.com

« Les déviances de Prakriti » disponible sur www.veda.ch/fr

« Quelle est votre constitution ou Prakriti selon l’Ayurveda ? » disponible sur www.heartofayurveda.org

« An Introduction to Three Energetic Forces of Nature » disponible sur www.banyanbotanicals.com

Perrine Moret, Béatrice Deschamps, Alain Tardif (2022) Le guide familial de l’Ayurveda, Mango Editions