Le massage Abhyanga, une pratique thérapeutique issue de l'Ayurvéda • Samadha

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Qu’est ce que le massage Abhyanga ?

Définition

Le massage Abhyanga est le massage le plus répandu dans la tradition ayurvédique. Pratiquée avec de l’huile tiède, c’est une pratique thérapeutique à part entière qui agit sur le corps, le mental et le système immunitaire.

Le massage Abhyanga occupe une place centrale dans l’Ayurvéda : il est considéré comme l’un des piliers qui permettent d’agir sur le corps, le mental et l’esprit pour maintenir un équilibre de vie et être en bonne santé. Pratiqué régulièrement dans la culture indienne, l’Ayurvéda recommande même de se masser, ou se faire masser, tous les jours, en pratiquant un auto-massage, de préférence le matin.

Le terme Abhyanga est issu de deux mots sanskrits : “Abhi” qui signifie “dirigé vers” et “anga” qui fait référence au “mouvement”. Ainsi, Abhyanga peut être interprété comme une technique qui utilise des mouvements spécifiques et dirigés. Cette interprétation est étroitement liée à la philosophie ayurvédique qui considère que le corps est un système en mouvement constant et que le massage est un moyen de maintenir cet équilibre dynamique.

Le massage Abhyanga est une danse d’amour entre les mains du thérapeute et le corps de celui qui reçoit, créant ainsi une symphonie d’harmonie et de guérison.

Origines

Les origines de l’Abhyanga remontent à plusieurs milliers d’années en Inde. Ce massage a été développé en tant que pratique thérapeutique holistique pour préserver la santé physique, émotionnelle et spirituelle des individus. Les textes sacrés de l’Ayurvéda, les Vedas, font référence à l’Abhyanga comme une méthode de guérison, un rituel sacré qui harmonise le corps et l’esprit.

Technique

Le massage Abhyanga se pratique en utilisant de l’huile tiède ou chaude, qui contribue à apaiser et à nourrir le corps en profondeur. Les mouvements appliqués lors du massage sont généralement doux, rythmés et harmonieux, favorisant ainsi une sensation de détente et de relaxation profonde. Traditionnellement, le massage Abhyanga se pratique au sol, sur un tapis ou une natte, permettant au masseur d’avoir une meilleure mobilité. Cependant, il peut également être réalisé sur une table de massage selon les préférences et les besoins de chacun.

Grâce à la réalisation de mouvements allant dans le même sens que la circulation sanguine, le massage Abhyanga agit également sur les plans énergétiques et émotionnels. En stimulant la circulation sanguine, le massage Abhyanga favorise l’élimination des toxines du corps, renforce le système immunitaire et procure une profonde relaxation mentale. Il aide à rétablir l’équilibre des doshas, les forces vitales de l’Ayurvéda, et favorise ainsi la santé globale.

Particularité du massage Abhyanga

L’une des particularités distinctives du massage Abhyanga est l’utilisation d’huiles chaudes spécialement sélectionnées. Ces huiles jouent un rôle essentiel dans le massage et offrent des bienfaits supplémentaires en fonction des besoins individuels et des doshas (les forces vitales en Ayurvéda).

L’huile est choisie en fonction de la constitution ayurvédique de la personne massée, son état de santé général et ses déséquilibres spécifiques à traiter. Chaque huile possède des propriétés thérapeutiques qui aident à équilibrer les doshas et à soutenir le bien-être global.

Voici quelques exemples d’huiles couramment utilisées lors du massage Abhyanga et leurs effets sur les doshas :

L’huile de sésame : l’huile de sésame est l’une des huiles les plus populaires utilisées en Abhyanga. Elle possède des propriétés nourrissantes, réchauffantes et apaisantes. Elle est recommandée pour équilibrer Vata, car elle aide à calmer le système nerveux et à soulager les tensions.
L’huile de noix de coco : l’huile de noix de coco est rafraîchissante et apaisante, ce qui en fait un bon choix pour les Pitta. Elle aide à réduire la chaleur et l’inflammation, favorise le lâcher-prise et nourrit la peau.
L’huile de moutarde : l’huile de moutarde est souvent utilisée pour équilibrer Kapha, car elle possède des propriétés réchauffantes et stimulantes. Elle aide à stimuler la circulation, à éliminer les toxines et à favoriser la clarté mentale.
L’huile de brahmi : l’huile de brahmi est issue de la plante Bacopa monnieri, connue pour ses propriétés régénératrices et nourrissantes pour le système nerveux. Elle favorise la clarté mentale, apaise l’anxiété et soutient le système nerveux central.

En Abhyanga, il est également courant d’utiliser des huiles médicinales qui sont confectionnées en préparant des plantes dans différentes huiles pour des actions spécifiques. L’huile de base est généralement celle de sésame, à laquelle on ajoute, par exemple, du macérat de Tulsi pour la régénération des cellules ou de Boswellia Serrata pour les articulations.

Pour choisir votre huile de massage, il est préférable de connaître votre constitution et d’avoir identifié un éventuel déséquilibre. Pour cela, vous pouvez réaliser le test des doshas ci-dessous ou consulter un thérapeute en Ayurvéda qui vous accompagnera de manière plus approfondie !

Je fais le test des doshas

Les bienfaits de l’Abhyanga

Les bienfaits de l’Abhyanga sur le corps

Comme nous l’évoquions plus tôt, le massage Abhyanga n’est pas seulement une expérience relaxante, mais il amène de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que sur le plan mental. Voici des bienfaits sur votre corps :

Assouplit la peau
Favorise la détente musculaire et la relaxation profonde
Améliore la circulation sanguine et lymphatique
Stimule le système immunitaire
Favorise l’élimination de Ama, les toxines du corps
Améliore la digestion
Soulage les douleurs musculaires et articulaires
Améliore le sommeil
Equilibre les doshas et le Prana, l’énergie vitale

Les bienfaits de l’abhyanga sur le mental

Découvrez ici comment le massage Abhyanga peut apaiser votre esprit :

Réduit l’anxiété et le stress
Provoque la détente et la relaxation profonde, ce qui permet de réduire les tensions émotionnelles
Améliore l’estime de soi et la confiance en soi
Stimule la concentration et la clarté mentale
Favorise la récupération après des périodes de surmenage ou de stress intense
Aide à la libération de certaines émotions et sentiments refoulés
Est utile dans le traitement des dépressions, des dépendances alcooliques, psychotropes

Pratiquer l’auto massage

Dans la tradition ayurvédique, il est recommandé de pratiquer l’auto-massage tous les jours, de préférence le matin avant la douche, pour maintenir un équilibre harmonieux du corps et de l’esprit.

Pratiquer l’auto-massage Abhyanga ne nécessite pas de compétences particulières et peut être réalisé chez vous. Voici un petit tutoriel pour vous guider à travers cette expérience bienfaisante :

Préparez-vous : choisissez un espace calme et confortable où vous pourrez vous détendre en toute tranquillité. Assurez-vous d’avoir de l’huile adaptée à votre constitution ayurvédique à portée de main.
Réchauffez l’huile : placez l’huile dans un récipient et faites-la chauffer légèrement au bain-marie ou en la tenant dans vos mains pendant quelques instants.
Commencez par la tête : versez doucement de l’huile chaude sur votre cuir chevelu et massez délicatement avec des mouvements circulaires. Poursuivez en massant doucement vos tempes, le front et l’arrière de votre tête.
Les oreilles : massez délicatement vos oreilles en utilisant des mouvements circulaires ou en tirant légèrement sur le lobe.
Le visage : appliquez de l’huile chaude sur votre visage et massez doucement en effectuant des mouvements ascendants et circulaires. Accordez une attention particulière aux zones de tension telles que le front, les sourcils et les joues.
Le cou et les épaules : appliquez de l’huile chaude sur votre cou et vos épaules, puis massez avec des mouvements lents et réguliers. N’hésitez pas à cibler les zones de tension et à appliquer une pression adaptée à votre confort.
Le reste du corps : appliquez généreusement de l’huile chaude sur tout votre corps. Massez-vous avec des mouvements longs et doux, en suivant le sens de la circulation sanguine. Accordez une attention particulière aux articulations, aux muscles et aux zones de tension.

L’Abhyanga pour les femmes enceintes

Le massage Abhyanga peut également être bénéfique pour les femmes enceintes. Cependant, il est important de consulter un praticien ayurvédique qualifié pour adapter le massage en fonction des besoins spécifiques de chaque femme et des différentes étapes de la grossesse.

L’Abhyanga pour les femmes enceintes se concentre principalement sur la détente, le soulagement des tensions musculaires et le soutien global du bien-être. Des mouvements doux et adaptés sont utilisés, en évitant les zones sensibles et en maintenant une pression légère. Les huiles sont sélectionnées avec soin pour répondre aux besoins spécifiques de la grossesse.

Où se faire un massage Abhyanga ?

Pour profiter pleinement des bienfaits du massage Abhyanga, il est recommandé de consulter des thérapeutes spécialisés en Ayurvéda, qui pourront adapter le massage en fonction de votre constitution ayurvédique spécifique. Ils sont formés pour évaluer votre état de santé à l’instant T et personnaliser le massage en conséquence. À l’issue d’un bilan ayurvédique approfondi, ils pourront déterminer les déséquilibres doshiques et recommander les huiles appropriées et les techniques de massage adaptées à vos besoins individuels.

En dehors des consultations avec des thérapeutes en Ayurvéda, il est également possible de trouver des massages Abhyanga dans les spas et les centres de bien-être. Ces endroits offrent généralement un environnement relaxant et professionnel, où vous pourrez vous détendre et bénéficier des bienfaits de cette technique millénaire.

Contre-indications

Il est important de prendre en compte certaines contre-indications avant de recevoir un massage Abhyanga. Bien que cette pratique soit généralement sûre et bénéfique pour la plupart des individus, certaines situations nécessitent une attention particulière, notamment les suivantes :

Présence d’Ama, de toxines. L’huile ayant des propriétés lourdes, il n’est généralement pas recommandé d’en appliquer sur le corps lorsque des toxines sont présentes dans le corps. Vous pourrez réaliser à la place un brossage à sec, à l’aide d’une brosse prévue à cet effet.
En cas de fièvre élevée ou maladie aiguë
Problèmes de peau telles que les infections cutanées actives, les éruptions cutanées sévères ou les plaies ouvertes
Troubles circulatoires ou cardiaques graves : les personnes atteintes de problèmes circulatoires ou cardiaques graves doivent consulter leur médecin avant de recevoir un massage Abhyanga.
Grossesse à risque : bien que le massage Abhyanga puisse être bénéfique pour les femmes enceintes, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour évaluer les risques spécifiques liés à votre grossesse et adapter le massage en conséquence.

Il est toujours recommandé de discuter de votre état de santé général avec un professionnel de la santé ou un praticien ayurvédique qualifié avant de recevoir un massage Abhyanga, afin de garantir une expérience sûre et adaptée à vos besoins.