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Du chaud, de l’onctueux, du régulier pour apaiser Vata

By Article apaiser Kapha, Article apaiser Pitta, article automne, Article Vata, articles apaiser les 3 dosha, Vata2 Comments
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Temps de lecture : 5 min

Le Dosha Vata est composé des éléments Espace et Air. Les personnes dont le Dosha dominant est Vata ont ainsi une prédominance des qualités légère, sèche, froide et mobile dans leur organisme.

Pour retrouver plus d’information sur le Dosha Vata et la manière dont il influence sur l’organisme, voir l’article « Vata, ces personnes qui rendent la vie palpitante ».

Pour apaiser Vata, il faut compenser les qualités qui sont en déséquilibres par des qualités opposées. Ainsi, pour compenser les qualités légère, sèche, froide et mobile, les Vata ont besoin de lourdeur, d’onctuosité, de chaleur et de stabilité.

DANS LE BOL DES VATA

Pour équilibrer Vata, l’Ayurvéda recommande de manger des repas copieux aux propriétés lourdes tels que des porridges, soupes, bouillons, viandes, oléagineux. Pour y apporter de l’onctuosité, il est possible d’ajouter un corps gras à vos préparations, comme le ghee ou de l’huile végétale (privilégier l’huile de sésame pour ses propriétés nourrissantes et hydratantes).

Les aliments doivent être cuits et chauds. Il est possible de s’aider d’épices chaudes comme le cumin, la cannelle, le curcuma, l’anis ou la muscade et de condiments chauds tels que l’ail, l’oignon ou le gingembre frais.

Les excitants tels que le thé, le café et l’alcool sont particulièrement déconseillés au personnes Vata car ils échauffent le corps de manière brutale, ce qui provoque un dessèchement de l’organisme et déséquilibre le système nerveux.

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Les saveurs qui apaisent Vata sont le doux, l’acide et le salé. Le doux apporte du réconfort car il est nourrissant et compense la qualité sèche de ce Dosha. L’acide réchauffe l’organisme grâce à son côté piquant et le salé, composé des éléments Feu et Eau, hydrate le corps Vata. L’Ayurvéda recommande ainsi de privilégier des aliments tels que l’avoine, le blé, le millet, les dattes, la fraise, le kiwi, le pamplemousse, la betterave, la courgette, le potiron, l’adzuki, tous les poissons et viandes sauf la dinde et le pigeon, les oléagineux, les produits laitiers et tous les sucrants.

Les Vata doivent veiller à manger à des horaires réguliers. Leur appétit étant généralement faible, ils peuvent privilégier 4 repas par jour en quantité moyenne, en évitant de boire 45 minutes avant et après chacun d’eux. L’eau tiède (bouillie puis refroidie) leur apportera chaleur et hydratation tout au long de la journée.

QUELLES ACTIVITÉS POUR VATA ?

S’imposer une routine est primordial pour compenser le mouvement provoqué par le Dosha Vata. Manger, travailler et dormir aux mêmes heures tous les jours favorisera l’ancrage. Les Vata, malgré leur énergie débordante, ne doivent pas trop puiser dans leurs réserves d’énergies et choisir des projets d’une envergure correspondant à leur faible endurance.

Les activités pour apaiser Vata sont celles favorisant l’ancrage et la détente. Par exemple la relaxation, la méditation, musculation lente. Il est aussi recommandé de pratiquer :

  • La respiration alternée (Nadi Shodhana)
  • Les massages à l’huile de sésame tiède (l’un des remèdes anti-Vata les plus efficaces)
  • Le contact avec la terre comme le jardinage
  • Des bains ou douches chauds

VATA ET Le yoga

Le yoga n’est pas considéré comme un sport par l’Ayurvéda mais bien comme une pratique à part entière ayant le pouvoir d’équilibrer les Doshas en fonction du style choisi et des postures réalisées.

Pour apaiser Vata, les yogas Iyengar, Nidra et Yin sont particulièrement recommandés pour leur lenteur et la longueur de tenue des postures. Les flexions vers l’avant telles que l’enfant, la chandelle ou la pince et les postures d’équilibre permettent à Vata de s’ancrer.

VATA DOIT S’ANCER ET PRATIQUER DES ACTIVITES RELAXANTES EN EXTERIEUR POUR S’UNIR A LA TERRE

Le sommeil COMME REMEDE

Selon l’Ayurvéda, le manque de sommeil assèche le corps et épuise le système nerveux. Les Vata ont besoin de dormir entre 8 à 10h par nuit, en privilégiant un endormissement avant 22h. Ils peuvent instaurer une routine favorisant l’endormissement. Par exemple, supprimer les écrans 2 h avant le coucher, boire une tisane en lisant un livre, prendre un bain ou une douche chauds, se faire un automassage…

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Vata ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Vata, le principe du mouvement » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

Sohpie Benabi (2021) L’alimentation Ayurvédique Leduc Éditions

Fabien Correch et Nathalie Ferron (2018) Ma bible de l’Ayurvéda, Leduc Éditions

Centre Sivananda et Yoga Vedanta (2020) Ayurvéda Pratique, Le courrier du livre

« Vata : Yoga & Ayurvéda » disponible sur www.yogafleurdelotus.com

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Pitta, l’énergie de la passion

By Article apaiser Pitta, article constitutions, Article Kapha, Article Vata, Pitta3 Comments
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Temps de lecture : 5 min

Les personnes dont la constitution est dominée par le Dosha Pitta sont des leaders nés qui, portées par leur courage, prennent les problèmes à bras le corps. Mais leur passion peut leur rendre un échec insupportable et les empêcher de lâcher prise. Le Dosha Pitta est composé des éléments Feu et Eau, découvrez comment ils influencent votre comportement et vos pensées.

Pitta, la transformation

La médecine Ayurvédique associe l’élément Feu à la lumière du soleil. L’Air en mouvement, par frictions, créé la lumière et la chaleur, le Feu. Ce dernier permet les transformations dans le corps : celle des substances, le métabolisme, l’intellect, la fabrication des hormones. Il se manifeste à travers la flamme de la digestion de l’alimentation (Agni), les idées, les perceptions visuelles.

L’Eau est créée grâce à la condensation du Feu. Elle représente la matière fluide et l’élément protecteur du corps. Elle est présente dans les différents liquides du corps : sécrétions, sucs digestifs, salive, urine, plasma. Elle permet aussi de refroidir le Feu brûlant.

Pitta est la transformation mais aussi la chaleur requise pour la transformation. Comme le feu dans la cheminée, notre corps a besoin d’être nourri de choses à transformer afin de fonctionner. Un Pitta sain aura un bon appétit, une soif mesurée et une belle beau (signe que les nutriments ont bien été assimilés).

Ainsi, Pitta est chaud, léger, pénétrant et liquide.  Voyons comment ces propriétés influencent sur votre physique, votre physiologie et votre psychologie.

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Le physique Pitta

Les Pitta ont généralement une corpulence et un poids moyens, avec une allure sportive et musclée. Hydratés grâce à la propriété liquide de leur Dosha, ils ont les articulations et les tendons souples et une ossature plutôt solide. Leur peau est lumineuse, douce et chaude mais elle rougit facilement car elle est sensible au soleil à cause du Feu qui domine en eux.

Les personnes à dominance Pitta ont des cheveux fins et doux qui ont tendance à graisser facilement. Elles sont plus sujettes au grisonnement ou à une calvitie précoce que les autres Doshas. Habités par le Feu, les Pitta ont un regard pénétrant et brillant, souvent de couleur verte et sensible à la lumière. Leurs lèvres sont douces et rouges et leurs ongles brillants et souples.

La physiologie Pitta

Grâce au pouvoir de transformation des Pittas, les personnes dont l’organisme est dominé par ce Dosha ont un appétit fort et un métabolisme actif leur permettant de digérer rapidement. Leur Feu intérieur naturellement fort les rend facilement sujets aux douleurs dans l’estomac et aux remontées acides. Sous l’influence de l’élément Eau, les Pitta peuvent facilement avoir la diarrhée et leurs selles sont souples et volumineuses.

Du fait de leurs qualités chaude et liquide, les Pitta sont intolérants à la chaleur et ont une tendance à l’inflammation. Ils transpirent beaucoup, avec une odeur forte, ont les mains et les pieds moites. Leur sommeil est court et réparateur.

Le mental Pitta

Les personnes Pitta sont généralement intelligentes, vives, pragmatiques et organisées. Elles font évoluer la société et prennent les difficultés à bras le corps. Elles sont courageuses, cherchent les nouveaux défis et apprécient les sports extrêmes. Ce sont également des personnes fidèles et bienveillantes.

Les Pitta peuvent avoir tendance à être égoïstes et arrogantes. Leur esprit battant les amène parfois à ressentir de la colère, de l’impatience, de la frustration ou de la jalousie. En effet, ils supportent mal l’échec et peuvent avoir du mal à lâcher prise car ils entreprennent avec passion. Leur endurance est modérée : ils aiment se challenger mais peuvent se surestimer.

Grâce à leur esprit aiguisé, elles prennent les décisions rapidement et de manière décidée et parlent de manière concise et précise. Les Pitta ont une mémoire visuelle, bonne à moyen terme avec quelques oublis passagers.

LES PITTAS SONT ATTIRES PAR LE RISQUE ET NE RECULENT PAS DEVANT LES CONFRONTATIONS, MAIS ILS DOIVENT PRENDRE SOIN D’EUX POUR EVITER LE BURN-OUT.

Le dosha Pitta en déséquilibre

Lorsque le dosha Pitta est présent en excès, toutes ou l’une de ses qualités chaude, légère, pénétrante et liquide augmentent.

Ainsi, un sentiment de chaleur, une transpiration excessive, des irritations brûlantes au niveau de la peau ou de l’œsophage, de la frustration et de la colère sont des manifestations d’un excès de chaleur.

Un excès de pénétrant amène une sensation de chaleur pénétrante et de chaleur sèche.

Des remontées acides, des diarrhées irritantes et fréquentes, des inflammations purulentes de la peau sont causées par un excès de liquide.

De ces déséquilibres naissent d’autres manifestations telles qu’une forte pression artérielle, des règles longues, un appétit et une soif insatiable, un ulcère, des rougissements fréquents, une mauvaise vision, de l’impulsivité, de la susceptibilité, une tendance à juger les autres et soi-même.

Ainsi, les Pitta sont des personnes passionnées et fidèles qui ont toujours des défis à relever lorsqu’elles sont équilibrées. Si des événements peuvent les éloigner de leur nature vaillante, l’Ayurvéda propose de nombreuses manières de prendre soin d’elles et retrouver l’harmonie entre leur corps et leur esprit.

Retrouvez les conseils de Samadha pour apaiser Pitta dans l’article « Un Pitta apaisé est un Pitta modéré »

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Pitta ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Pitta, le principe de la transformation » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

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Kapha, la bonté à l’état pur

By Article apaiser Kapha, article constitutions, Article Pitta, Article Vata, Kapha2 Comments
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Temps de lecture : 5 min

Les personnes de constitution Kapha dominante sont rayonnantes, généreuses et savent profiter de la vie. Leur goût pour le calme leur confère une bonne stabilité mais elles ont besoin d’être stimulées pour ne pas tomber dans l’inertie. Composé de l’Eau et de la Terre, découvrez comment le Dosha Kapha est influencé par ces éléments !

Kapha, la substance

L’Eau est la condensation créée par le Feu. Elle représente la matière fluide et l’élément protecteur du corps. Elle est présente dans les différents liquides du corps : sécrétions, sucs digestifs, salive, urine, plasma. Elle est la cohésion et permet de lier la Terre.

L’élément Terre est la résultante de la densification et la solidification des 4 autres éléments. Elle est la matière solide et la structure de l’univers. C’est grâce à elle que le corps humain a une forme et que les tissus sont nourris. Dans le corps humain, on retrouve cet élément dans les os, les dents, les tendons, les ongles.

Grâce à la combinaison de ces deux éléments, le Dosha Kapha confère stabilité et ancrage et assure, chez une personne en bonne santé, un beau corps, robuste, la peau douce, une bonne immunité et résistance au stress.

Ainsi, Kapha est frais, onctueux, humide, lourd et stable. Voyons comment ces propriétés influencent sur le physique, la physiologie et la psychologie.

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Le physique

Du fait de leur qualité lourde, les Kapha ont une corpulence robuste, avec un poids important et des difficultés à perdre. Leurs os et articulations sont solides et bien lubrifiés grâce à la qualité onctueuse de ce Dosha. Ces personnes ont les muscles larges et bien dessinés.

Les Kapha sont sensibles aux coups de soleil du fait de leur peau claire, voire pâle. Naturellement hydratée grâce à la propriété humide du Dosha Kapha, elle est douce à tendance grasse, mais aussi épaisse et fraîche. Les cheveux sont également hydratés, épais, gras et brillants. A l’instar du reste de leur corps, les yeux des Kapha sont grands, humides avec un regard doux et des cils épais et huileux.

Leurs lèvres sont pulpeuses et claires et leurs ongles épais et solides.

La physiologie

A leur image, les Kapha ont un métabolisme lent qui ne brûle pas facilement les graisses. Ils ont cependant la meilleure immunité de tous les Doshas. Influencés par leur propriété stable, ils ont un appétit et une digestion réguliers. Leur faim n’est pas très importante et, grâce à leurs réserves, ils peuvent facilement sauter un repas. Leur estomac peut avoir du mal à digérer et occasionner des lourdeurs. Leurs selles bien formées, en quantité modérée.

Les Kapha transpirent modérément, avec une odeur agréable. Gros dormeurs, ils ont un sommeil profond et long, parfois excessif. Ils rencontrent généralement des difficultés à se mettre en marche et ont besoin d’être stimulés. Une fois lancés, leur endurance et leur résistance sont importantes.

Le mental Kapha

Les personnes à dominante Kapha savent profiter de la vie ! Elles sont rayonnantes et positives. Toujours bienveillantes envers les autres, elles sont généreuses, protègent et aiment patiemment. Beaucoup d’aides-soignants, d’assistants sociaux et d’auxiliaires de puéricultrice sont de constitution Kapha. Si les Kapha sont en déséquilibre, leur propension à donner peut se transformer en possessivité ou attachement envers des personnes ou des objets.

La lenteur caractérise ce Dosha : ils adorent le confort et le calme. Leur motivation est souvent faible et ils préfèrent souvent rester passifs. Ils ont un grand besoin d’être stimulés.

Les Kapha parlent lentement et prennent leurs décisions de manière réfléchie. La stabilité de leur Dosha leur confère une bonne résistance aux facteurs de stress et un apprentissage lent mais définitif grâce à leur excellente mémoire.

Le meilleur exemple d’une personne Kapha est la mama italienne : c’est le pilier de la famille. Ses qualités lourd, stable, onctueux et frais font d’elle une personne harmonieuse, aimante et patiente.

Le Dosha en déséquilibre

Lorsque le Dosha Kapha est présent en excès, toutes ou l’une de ses qualités fraîche, onctueuse, humide, lourde et stable augmentent.

Ainsi, des congestions des sinus comme le rhume, des congestions de l’intestin telles que la constipation, une sensation de froid ou des problèmes respiratoires tels que l’asthme et la toux sont causés par un excès de froid.

Un excès d’onctuosité entraîne un surpoids et la peau grasse.

Des mucosités, des lourdeurs, des tissus rendus mous par de la rétention d’eau, l’esprit embrumé sont des manifestations d’un excès d’humidité.

Un excès de sommeil, de la fatigue, des nausées et lourdeurs ainsi qu’une fatigue après les repas indiquent que la qualité lourde est en excès.

Le fait de ressentir de la lassitude, de la paresse et des somnolences sont des manifestations d’un excès de stabilité.

De ces déséquilibres naissent d’autres manifestations telles que des allergies, une digestion anormalement lente, un manque d’appétit, un sommeil particulièrement excessif, des œdèmes, un surpoids, la dépression, la tristesse, le découragement, la sédentarité. Ces symptômes ont tendance à s’entrainer les uns les autres et on remarque souvent l’apparition de plusieurs en même temps.

Ainsi, ils sont des personnes entières et sécurisantes à l’esprit tranquille lorsqu’elles sont équilibrées. Quand des événements les éloignent de leur nature tempérante, l’Ayurvéda recèle de conseils pour les aider à prendre soin d’elles et retrouver l’harmonie entre leur corps et leur esprit.

Retrouvez les conseils de Samadha pour apaiser Kapha dans l’article « Du peps et du piquant pour apaiser Kapha ».

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Kapha ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Kapha, le principe de la préservation » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

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Fabien Correch et Nathalie Ferron (2018) Ma bible de l’Ayurvéda, Leduc Éditions

Centre Sivananda et Yoga Vedanta (2020) Ayurvéda Pratique, Le courrier du livre

« Kapha : Yoga & Ayurveda » disponible sur www.yogafleurdelotus.com

Ricarda Langevin et Nathalie Ferron (2021) Yoga et Ayurvéda, Leduc Éditions

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