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Apaiser Pitta grâce à l’équilibre des éléments

By Article apaiser Kapha, Article apaiser Vata, Article Pitta, articles apaiser les 3 dosha, Pitta
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Temps de lecture : 5 min

Pour apaiser pitta, il est important de comprendre que ce Dosha est composé des éléments Feu et Eau. Les personnes Pitta ont donc plus de chaleur, de légèreté, de qualité pénétrante et de liquide dans leur organisme.

Pour en savoir plus sur le Dosha Pitta et la manière dont il influence sur l’organisme, voir l’article « Pitta, l’énergie de la passion ».

Vous l’aurez compris, pour apaiser pitta, il faut compenser les qualités qui sont en excès par des qualités opposées. Ainsi, pour compenser les qualités chaude, légère, pénétrante et liquide, les Pitta ont besoin de fraîcheur, lourdeur et de solidité.

DANS LE BOL DE PITTA

Afin d’équilibrer Pitta, l’Ayurvéda recommande de manger repas denses pour satisfaire leur appétit en y incluant par exemple des céréales, des légumineuses ou des viandes.

Pour contrebalancer la qualité chaude du Dosha Pitta, les aliments doivent être crus ou légèrement cuits et à énergie froide. Les épices étant pour la plupart à énergie chaude, elles ne sont pas recommandées pour apaiser Pitta sauf le safran et le curcuma qui sont tridoshiques (c’est-à-dire celles qui apaisent les trois doshas). La coriandre et la menthe poivrée ont une énergie froide et sont conseillées pour Pitta.

Les Vata et les Pitta ont au moins ça en commun : les excitants comme le thé, le café et l’alcool leur sont particulièrement déconseillés. En effet, ils augmentent l’élément Feu et échauffent l’organisme Pitta.

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Les saveurs qui apaisent Pitta sont l’amer, qui améliore les fonctions hépatique et biliaire et le doux et l’astringent qui réduisent les inflammations amenées par l’élément Eau du Dosha. L’Ayurvéda recommande ainsi de privilégier des aliments tels que le blé, le maïs, le riz basmati, les baies, les figues, les pommes, le brocoli, les choux de Bruxelles, la pomme de terre, tous les haricots, les huiles de coco et d’amande, les laits de vache et de chèvre, le ghee,

Les Pitta ont besoin de manger régulièrement pour soutenir leur fort appétit et éviter la faim qui peut les rendre colériques. Il leur est donc recommandé de manger 4 fois par jour avec un goûter de fruit, dans un environnement calme et amical.

QUELLES ACTIVITES POUR PITTA ?

Les Pitta sont perfectionnistes et aiment relever des challenges. Des activités contrebalançant ces traits de caractère leur seront bénéfiques et les aideront à s’accepter sans se juger.

Ces activités doivent être paisibles et leur procurer avant tout du plaisir et de la détente :

  • Les promenades lentes dans la nature, autour de lacs et rivières, à l’ombre et au frais
  • La natation et les sports non compétitifs, les sports d’eau
  • Les massages aux huiles froides (huile de coco et d’amande)
  • Les douches froides ou tièdes
  • Écouter de la musique apaisante
  • S’exposer à la lune

PITTA ET Le yoga

Comme expliqué dans l’article sur le Dosha Vata, le yoga n’est pas considéré comme un sport par l’Ayurvéda mais bien comme une pratique à part entière ayant le pouvoir d’équilibrer les Doshas en fonction du style choisi et des postures réalisées.

Pour apaiser Pitta, il est recommandé de privilégier une pratique calme, fraîche et lente, avec des périodes d’immobilité entre les postures pour évacuer la chaleur. Se concentrer sur les sensations plutôt que le résultat sera bénéfique aux Pitta. Lors de la pratique, les torsions vertébrales, surtout assises permettent d’évacuer l’excès de chaleur et les flexions (l’enfant, étirement de l’ouest, grand écart) favorisent la détente et équilibrent le méridien du foie.

Une longue relaxation finale suivie d’une méditation aide les Pitta à lâcher prise.

LE CALME ET LE FRAIS SONT LES CLEFS POUR APAISER PITTA. RENOUER AVEC LE PLAISIR, SANS OBJECTIF, LES HARMONISE.

Le sommeil DE PITTA

Les Pitta ont un sommeil court et réparateur. Ils ont en général besoin de dormir entre 7 et 8 heures pour se sentir bien.

Il est important pour eux de privilégier un endormissement avant 22h. En effet, pendant l’heure Pitta qui est de 22h à 2h, on note un regain d’énergie car l’énergie Pitta est plus forte. Les personnes dont c’est le Dosha dominant auront d’autant plus de mal à trouver le sommeil pendant ces heures.

La pratique d’une relaxation peut les aider à s’endormir car elle rafraîchit.

A éviter POUR LES PITTA

  • L’exposition trop longue au soleil ou à une autre source de chaleur (feu de cheminée, hammam et sauna, bain, bain de vapeur…)
  • La pratique d’un sport élevant beaucoup la température corporelle, sports de compétition
  • Sauter des repas
  • Les situations provoquant la colère
  • Les jus acides et boire de l’eau pendant les repas
  • La nourriture épicée, fermentée et frite, les excitants

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Vata ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Vata, le principe du mouvement » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

Sohpie Benabi (2021) L’alimentation Ayurvédique Leduc Éditions

Fabien Correch et Nathalie Ferron (2018) Ma bible de l’Ayurvéda, Leduc Éditions

Centre Sivananda et Yoga Vedanta (2020) Ayurvéda Pratique, Le courrier du livre

« Vata : Yoga & Ayurvéda » disponible sur www.yogafleurdelotus.com

Ricarda Langevin et Nathalie Ferron (2021) Yoga et Ayurvéda, Leduc Éditions

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Kapha, la bonté à l’état pur

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Temps de lecture : 5 min

Les personnes de constitution Kapha dominante sont rayonnantes, généreuses et savent profiter de la vie. Leur goût pour le calme leur confère une bonne stabilité mais elles ont besoin d’être stimulées pour ne pas tomber dans l’inertie. Composé de l’Eau et de la Terre, découvrez comment le Dosha Kapha est influencé par ces éléments !

Kapha, la substance

L’Eau est la condensation créée par le Feu. Elle représente la matière fluide et l’élément protecteur du corps. Elle est présente dans les différents liquides du corps : sécrétions, sucs digestifs, salive, urine, plasma. Elle est la cohésion et permet de lier la Terre.

L’élément Terre est la résultante de la densification et la solidification des 4 autres éléments. Elle est la matière solide et la structure de l’univers. C’est grâce à elle que le corps humain a une forme et que les tissus sont nourris. Dans le corps humain, on retrouve cet élément dans les os, les dents, les tendons, les ongles.

Grâce à la combinaison de ces deux éléments, le Dosha Kapha confère stabilité et ancrage et assure, chez une personne en bonne santé, un beau corps, robuste, la peau douce, une bonne immunité et résistance au stress.

Ainsi, Kapha est frais, onctueux, humide, lourd et stable. Voyons comment ces propriétés influencent sur le physique, la physiologie et la psychologie.

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Le physique

Du fait de leur qualité lourde, les Kapha ont une corpulence robuste, avec un poids important et des difficultés à perdre. Leurs os et articulations sont solides et bien lubrifiés grâce à la qualité onctueuse de ce Dosha. Ces personnes ont les muscles larges et bien dessinés.

Les Kapha sont sensibles aux coups de soleil du fait de leur peau claire, voire pâle. Naturellement hydratée grâce à la propriété humide du Dosha Kapha, elle est douce à tendance grasse, mais aussi épaisse et fraîche. Les cheveux sont également hydratés, épais, gras et brillants. A l’instar du reste de leur corps, les yeux des Kapha sont grands, humides avec un regard doux et des cils épais et huileux.

Leurs lèvres sont pulpeuses et claires et leurs ongles épais et solides.

La physiologie

A leur image, les Kapha ont un métabolisme lent qui ne brûle pas facilement les graisses. Ils ont cependant la meilleure immunité de tous les Doshas. Influencés par leur propriété stable, ils ont un appétit et une digestion réguliers. Leur faim n’est pas très importante et, grâce à leurs réserves, ils peuvent facilement sauter un repas. Leur estomac peut avoir du mal à digérer et occasionner des lourdeurs. Leurs selles bien formées, en quantité modérée.

Les Kapha transpirent modérément, avec une odeur agréable. Gros dormeurs, ils ont un sommeil profond et long, parfois excessif. Ils rencontrent généralement des difficultés à se mettre en marche et ont besoin d’être stimulés. Une fois lancés, leur endurance et leur résistance sont importantes.

Le mental Kapha

Les personnes à dominante Kapha savent profiter de la vie ! Elles sont rayonnantes et positives. Toujours bienveillantes envers les autres, elles sont généreuses, protègent et aiment patiemment. Beaucoup d’aides-soignants, d’assistants sociaux et d’auxiliaires de puéricultrice sont de constitution Kapha. Si les Kapha sont en déséquilibre, leur propension à donner peut se transformer en possessivité ou attachement envers des personnes ou des objets.

La lenteur caractérise ce Dosha : ils adorent le confort et le calme. Leur motivation est souvent faible et ils préfèrent souvent rester passifs. Ils ont un grand besoin d’être stimulés.

Les Kapha parlent lentement et prennent leurs décisions de manière réfléchie. La stabilité de leur Dosha leur confère une bonne résistance aux facteurs de stress et un apprentissage lent mais définitif grâce à leur excellente mémoire.

Le meilleur exemple d’une personne Kapha est la mama italienne : c’est le pilier de la famille. Ses qualités lourd, stable, onctueux et frais font d’elle une personne harmonieuse, aimante et patiente.

Le Dosha en déséquilibre

Lorsque le Dosha Kapha est présent en excès, toutes ou l’une de ses qualités fraîche, onctueuse, humide, lourde et stable augmentent.

Ainsi, des congestions des sinus comme le rhume, des congestions de l’intestin telles que la constipation, une sensation de froid ou des problèmes respiratoires tels que l’asthme et la toux sont causés par un excès de froid.

Un excès d’onctuosité entraîne un surpoids et la peau grasse.

Des mucosités, des lourdeurs, des tissus rendus mous par de la rétention d’eau, l’esprit embrumé sont des manifestations d’un excès d’humidité.

Un excès de sommeil, de la fatigue, des nausées et lourdeurs ainsi qu’une fatigue après les repas indiquent que la qualité lourde est en excès.

Le fait de ressentir de la lassitude, de la paresse et des somnolences sont des manifestations d’un excès de stabilité.

De ces déséquilibres naissent d’autres manifestations telles que des allergies, une digestion anormalement lente, un manque d’appétit, un sommeil particulièrement excessif, des œdèmes, un surpoids, la dépression, la tristesse, le découragement, la sédentarité. Ces symptômes ont tendance à s’entrainer les uns les autres et on remarque souvent l’apparition de plusieurs en même temps.

Ainsi, ils sont des personnes entières et sécurisantes à l’esprit tranquille lorsqu’elles sont équilibrées. Quand des événements les éloignent de leur nature tempérante, l’Ayurvéda recèle de conseils pour les aider à prendre soin d’elles et retrouver l’harmonie entre leur corps et leur esprit.

Retrouvez les conseils de Samadha pour apaiser Kapha dans l’article « Du peps et du piquant pour apaiser Kapha ».

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Kapha ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Kapha, le principe de la préservation » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

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« Kapha : Yoga & Ayurveda » disponible sur www.yogafleurdelotus.com

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Vata, ces personnes qui rendent la vie palpitante

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Temps de lecture : 5 min

Les personnes dont la constitution est dominée par le Dosha Vata sont de grands enthousiastes, s’adaptent à toutes les situations mais sont souvent freinés par leurs faibles réserves d’énergie et leurs angoisses. Ce Dosha est composé par les éléments Espace et Air, découvrez comment ils influencent votre comportement et vos pensées !

Vata, l’énergie du mouvement

D’après les principes fondamentaux de l’Ayurvéda, l’Ether, ou l’Espace, est l’essence du vide et du néant. Il délimite ce qui existe et permet de distinguer une chose d’une autre. Dans le corps, il correspond aux espaces vides dans les intestins, les vaisseaux sanguins, la vessie, les poumons, et dans les os, qui sont poreux ! L’Espace est léger, permet le mouvement et apporte de la sécheresse.

L’Air, est, dans l’Espace, le moteur du mouvement et des transferts d’énergie. Il permet au sang, à l’oxygène, et aux pensées de circuler et au système nerveux de distribuer les informations dans le corps. Selon l’Ayurvéda, l’Air est froid, sec, léger et mobile.

Grâce aux forces de ces deux éléments, le Dosha Vata assure, chez une personne en bonne santé, la respiration, la circulation, la sensation, le contrôle des envies, des mouvements ainsi que de l’enthousiasme.

Ainsi, il est léger, sec, froid et mobile. Voyons comment ces propriétés influencent sur votre physique, votre physiologie et votre psychologie.

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Le physique

Les Vata sont généralement petits ou grands, et, en raison de leur qualité légère, ont un corps mince et des difficultés à prendre du poids. Leur ossature est plutôt fine : les articulations sont petites et craquent facilement. Du fait de leur physionomie mince, leurs veines, muscles et tendons sont visibles.

Ils bronzent facilement grâce à leur teint brun mais, sous l’influence de la caractéristique sèche de ce Dosha, leur peau est sèche, rugueuse et fine, nécessitant de l’entretien. Ils ont les cheveux souvent bouclés, fins et peu abondants. Comme pour le reste, les Vata ont un visage plutôt fin et des yeux vifs, petits et rentrés avec des cils fins. Leurs lèvres sont également foncées et fines et leur nez petit.

Leurs ongles sont cassants et rugueux.

La physiologie

Les Vata, influencés par la qualité mobile de leur Dosha, ont un appétit et une digestion instables. Cette dernière est sensible à l’alimentation qui est adoptée et est souvent sujette aux ballonnements. La qualité sèche du Dosha Vata fait que ces personnes ont tendance à être constipées et avoir des selles sèches et petites. Leurs urines sont peu abondantes et plutôt foncées.

Les personnes de constitution Vata transpirent peu et sans odeur. Elles ont un sommeil léger, perturbé et court et sont sujettes aux insomnies. Sous l’effet de la qualité froide du Dosha Vata, elles sont sensibles aux courants d’air et leurs mains et leurs pieds sont souvent froids.

Le mental Vata

Les personnes à dominante Vata sont généralement enthousiastes et bavardes. Elles ont tendance à parler rapidement, mais, parce qu’elles sont sensibles, peuvent se sentir facilement submergées et supportent mal le stress.

Les Vata sont de vrais caméléons qui s’adaptent aux différentes situations dans lesquelles ils se trouvent. Ils sont flexibles et ouverts d’esprit mais peu endurants, malgré leur grand enthousiasme. Ils ont de faibles réserves d’énergies et doivent se ménager.

Créatifs, ils sont très inspirés et ne manquent jamais d’idées. Beaucoup d’artistes, danseurs, musiciens ont une dominante Vata. Influencés par la qualité mobile du Dosha Vata, la routine leur est difficile à supporter et leur concentration sur une seule tâche est de courte durée. Leur esprit est vif mais ils sont hésitants lorsqu’il faut prendre une décision.

POUR VATA, LA ROUTINE EST LA CLEF DE LA LIBERTE. LES FILS DU KITESURF N’EMPECHENT PAS LE MOUVEMENT MAIS, AU CONTRAIRE, PERMETTENT AU KITE D’EMBRASSER L’AIR POUR VOLER.

Le dosha Vata en déséquilibre

Lorsque ce Dosha est présent en excès, toutes ou l’une de ses qualités légère, sèche, froide et mobile augmentent.

Ainsi, la perte de poids ou une maladie résultant de malnutrition (par exemple l’ostéoporose) s’expliquent par un excès de légèreté.

La peau et les yeux secs, les articulations qui craquent et la constipation sont des manifestations d’un excès de sécheresse dans le corps.

Les extrémités froides, la sensibilité aux courants d’air, les tensions et raideurs dans le corps sont causés par un excès de froid.

Un excès de mouvement amène la fatigue, l’insomnie, l’agitation dans la tête et dans le corps et la difficulté de se concentrer.

De ces déséquilibres naissent d’autres manifestations telles que l’anxiété, la dépression, le manque de confiance en soi, l’épuisement nerveux, les envies de sucré, la sensibilité aux infections urinaires. L’éparpillement et le fait de commencer des projets sans les terminer sont aussi des signes qu’il faut apaiser Vata.

Ainsi, ils sont des personnes faciles à vivre, vibrantes de vie et de générosité quand elles sont équilibrées. Lorsque des évènements les éloignent de leur nature spontanée, l’Ayurvéda recèle de conseils pour les aider à prendre soin d’elles et retrouver l’harmonie entre leur corps et leur esprit.

Retrouvez les conseils de Samadha pour apaiser Vata dans l’article « Du chaud, de l’onctueux, du régulier : la vie rêvée d’un Vata apaisé »

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Vata ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Vata, le principe du mouvement » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

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