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Apaiser Pitta grâce à l’équilibre des éléments

By Article apaiser Kapha, Article apaiser Vata, Article Pitta, articles apaiser les 3 dosha, Pitta
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Temps de lecture : 5 min

Pour apaiser pitta, il est important de comprendre que ce Dosha est composé des éléments Feu et Eau. Les personnes Pitta ont donc plus de chaleur, de légèreté, de qualité pénétrante et de liquide dans leur organisme.

Pour en savoir plus sur le Dosha Pitta et la manière dont il influence sur l’organisme, voir l’article « Pitta, l’énergie de la passion ».

Vous l’aurez compris, pour apaiser pitta, il faut compenser les qualités qui sont en excès par des qualités opposées. Ainsi, pour compenser les qualités chaude, légère, pénétrante et liquide, les Pitta ont besoin de fraîcheur, lourdeur et de solidité.

DANS LE BOL DE PITTA

Afin d’équilibrer Pitta, l’Ayurvéda recommande de manger repas denses pour satisfaire leur appétit en y incluant par exemple des céréales, des légumineuses ou des viandes.

Pour contrebalancer la qualité chaude du Dosha Pitta, les aliments doivent être crus ou légèrement cuits et à énergie froide. Les épices étant pour la plupart à énergie chaude, elles ne sont pas recommandées pour apaiser Pitta sauf le safran et le curcuma qui sont tridoshiques (c’est-à-dire celles qui apaisent les trois doshas). La coriandre et la menthe poivrée ont une énergie froide et sont conseillées pour Pitta.

Les Vata et les Pitta ont au moins ça en commun : les excitants comme le thé, le café et l’alcool leur sont particulièrement déconseillés. En effet, ils augmentent l’élément Feu et échauffent l’organisme Pitta.

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Les saveurs qui apaisent Pitta sont l’amer, qui améliore les fonctions hépatique et biliaire et le doux et l’astringent qui réduisent les inflammations amenées par l’élément Eau du Dosha. L’Ayurvéda recommande ainsi de privilégier des aliments tels que le blé, le maïs, le riz basmati, les baies, les figues, les pommes, le brocoli, les choux de Bruxelles, la pomme de terre, tous les haricots, les huiles de coco et d’amande, les laits de vache et de chèvre, le ghee,

Les Pitta ont besoin de manger régulièrement pour soutenir leur fort appétit et éviter la faim qui peut les rendre colériques. Il leur est donc recommandé de manger 4 fois par jour avec un goûter de fruit, dans un environnement calme et amical.

QUELLES ACTIVITES POUR PITTA ?

Les Pitta sont perfectionnistes et aiment relever des challenges. Des activités contrebalançant ces traits de caractère leur seront bénéfiques et les aideront à s’accepter sans se juger.

Ces activités doivent être paisibles et leur procurer avant tout du plaisir et de la détente :

  • Les promenades lentes dans la nature, autour de lacs et rivières, à l’ombre et au frais
  • La natation et les sports non compétitifs, les sports d’eau
  • Les massages aux huiles froides (huile de coco et d’amande)
  • Les douches froides ou tièdes
  • Écouter de la musique apaisante
  • S’exposer à la lune

PITTA ET Le yoga

Comme expliqué dans l’article sur le Dosha Vata, le yoga n’est pas considéré comme un sport par l’Ayurvéda mais bien comme une pratique à part entière ayant le pouvoir d’équilibrer les Doshas en fonction du style choisi et des postures réalisées.

Pour apaiser Pitta, il est recommandé de privilégier une pratique calme, fraîche et lente, avec des périodes d’immobilité entre les postures pour évacuer la chaleur. Se concentrer sur les sensations plutôt que le résultat sera bénéfique aux Pitta. Lors de la pratique, les torsions vertébrales, surtout assises permettent d’évacuer l’excès de chaleur et les flexions (l’enfant, étirement de l’ouest, grand écart) favorisent la détente et équilibrent le méridien du foie.

Une longue relaxation finale suivie d’une méditation aide les Pitta à lâcher prise.

LE CALME ET LE FRAIS SONT LES CLEFS POUR APAISER PITTA. RENOUER AVEC LE PLAISIR, SANS OBJECTIF, LES HARMONISE.

Le sommeil DE PITTA

Les Pitta ont un sommeil court et réparateur. Ils ont en général besoin de dormir entre 7 et 8 heures pour se sentir bien.

Il est important pour eux de privilégier un endormissement avant 22h. En effet, pendant l’heure Pitta qui est de 22h à 2h, on note un regain d’énergie car l’énergie Pitta est plus forte. Les personnes dont c’est le Dosha dominant auront d’autant plus de mal à trouver le sommeil pendant ces heures.

La pratique d’une relaxation peut les aider à s’endormir car elle rafraîchit.

A éviter POUR LES PITTA

  • L’exposition trop longue au soleil ou à une autre source de chaleur (feu de cheminée, hammam et sauna, bain, bain de vapeur…)
  • La pratique d’un sport élevant beaucoup la température corporelle, sports de compétition
  • Sauter des repas
  • Les situations provoquant la colère
  • Les jus acides et boire de l’eau pendant les repas
  • La nourriture épicée, fermentée et frite, les excitants

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Vata ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Vata, le principe du mouvement » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

Sohpie Benabi (2021) L’alimentation Ayurvédique Leduc Éditions

Fabien Correch et Nathalie Ferron (2018) Ma bible de l’Ayurvéda, Leduc Éditions

Centre Sivananda et Yoga Vedanta (2020) Ayurvéda Pratique, Le courrier du livre

« Vata : Yoga & Ayurvéda » disponible sur www.yogafleurdelotus.com

Ricarda Langevin et Nathalie Ferron (2021) Yoga et Ayurvéda, Leduc Éditions

La routine ayurvédique pour Pitta

Des produits sélectionnés avec amour, 100% naturels et respectueux de l’environnement.

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Du peps et du piquant pour apaiser Kapha

By Article apaiser Pitta, Article apaiser Vata, Article Kapha, articles apaiser les 3 dosha, KaphaOne Comment
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Temps de lecture : 5 min

Comment apaiser kapha? Le Dosha Kapha est composé des éléments Eau et Terre. Les personnes dont c’est le Dosha dominant ont donc une prédominance des qualités fraîche, onctueuse, humide, lourde et stable dans leur organisme.

Pour retrouver plus d’information sur le Dosha Kapha et la manière dont il influence sur l’organisme, voir l’article « Kapha, la bonté à l’état pur ».

Enfin, pour apaiser kapha, il faut compenser les qualités qui sont en déséquilibres par des qualités opposées. Ainsi, pour compenser les qualités fraîche, onctueuse, humide, lourde et stable, les Kapha ont besoin de chaleur, de rugosité, de sécheresse, de légèreté et de mouvement.

DANS LE BOL DES KAPHA

Pour apaiser kapha, l’Ayurvéda leur recommande des repas légers et suffisamment espacés pour permettre la digestion complète. Il est important de ne pas se forcer, d’écouter sa faim et de jeûner si le besoin s’en faire ressentir.

L’alimentation doit être chaude, cuite, légère et sèche telle que des légumes rôtis au four, des légumineuses et des légumes verts qui stimulent la digestion et le foie. Pour dynamiser le feu digestif, il est possible de s’aider d’épices piquantes et asséchantes comme le gingembre sec, la cardamome, les clous de girofle, le galanga, le fenugrec, le poivre long mais aussi de condiments tels que l’ail, le piment et l’huile de moutarde.

Les Kapha peuvent boire une à deux tasses de café ou de thé par jour, mais pas plus.

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Les saveurs pour apaiser kapha sont le piquant, l’amer et l’astringent. Le piquant réchauffe l’organisme, stimulant la circulation et le transit intestinal. L’astringent assèche les tissus, réduisant ainsi l’excès d’eau caractéristique des Kapha. L’Ayurvéda recommande ainsi de favoriser les aliments tels que l’orge, le seigle, le sarrasin, la framboise, la pomme, la tomate, le céleri, la carotte, le haricot vert, la roquette, toutes les légumineuses sauf l’adzuki, le tempeh et le tofu, les huiles de moutarde et de carthame, l’ail, l’aneth, l’asafoetida et le romarin.

Il est particulièrement bénéfique aux Kapha de respecter la règle du 1/3 d’estomac vide après le repas. Cela consiste à remplir son estomac de la manière suivante : 1/3 d’aliment solides, 1/3 de liquides, 1/3 de vide.

quelles activités ?

Étant de grands êtres sociaux, les Kapha s’épanouissent lorsqu’ils sont au contact d’autres personnes et qu’ils peuvent exprimeur leur amour. Ils ont besoin de se sentir en sécurité car, du fait de leur bonne mémoire, gardent de la rancœur s’ils se sentent trahis ou blessés. Lorsqu’il est déséquilibré, le Kapha a besoin de sortir de sa routine, de s’activer et relever des défis. Il lui est bénéfique de s’entourer de personnes Vata et Pitta pour être stimulé.

Certaines activités pacifient les Kapha pour leurs qualités chaude, rugueuse, sèche, légère et mobile :

  • S’exposer au soleil et au vent
  • Pratiquer des sports dynamiques qui amènent du mouvement comme la danse, surtout en hiver et au printemps
  • Prendre un bain ou une douche chaude, aller au sauna
  • Se masser avec des poudres et exfolier sa peau
  • Écouter de la musique joyeuse et stimulante
  • Apprendre de nouvelles choses, stimuler sa réflexion
  • Sortir de la routine, laisser de la place à la spontanéité

LE YOGA pour apaiser kapha

Le yoga n’est pas considéré comme un sport par l’Ayurvéda mais bien comme une pratique à part entière ayant le pouvoir d’équilibrer les Doshas en fonction du style choisi et des postures réalisées.

Pour apaiser kapha, il est recommandé de privilégier le mouvement pour les stimuler et raffermir. Sortir de leur zone de confort en repoussant leurs limites leur est bénéfique. Ainsi, l’enchaînement rapide des postures leur procure en sensation de légèreté et de bien-être.

Les postures d’extensions telles que le poisson, l’arc ou le demi-chameau permettent d’ouvrir la poitrine et évacuer l’excès de mucus. Les postures demandant de la force et de l’endurance comme le chien tête en bas, le bateau ou la planche raffermissent le corps Kapha. Les postures augmentant la mobilité, comme celles du triangle ou du triangle inversé, dynamisent l’organisme et évacuent les congestions.

Afin d’évacuer l’excès de froid, privilégier aussi les respirations échauffantes comme la respiration du Feu.

La pratique régulière est la clef pour entretenir les Kapha et leur apporter la joie et la légèreté dont ils ont besoin pour être en harmonie.

LE MOUVEMENT EVEILLE KAPHA. LE CONTACT DES AUTRES DOSHAS L’ENTRAINE ET L’EQUILIBRE.

Le sommeil, UNE GRANDE HISTOIRE D’AMOUR pour apaiser kapha

Les Kapha ont un sommeil long et tranquille. Comme ils ont tendance à la léthargie, l’Ayurvéda leur recommande de ne pas excéder 10h par nuit, de se lever tôt (idéalement avant le lever du soleil) et d’éviter les siestes dans la journée.

A éviter

  • Les aliments froids, sucrés, salé et acide
  • Les aliments lourds (avocat, noix de coco, bananes, viandes, blé, fromage, oléagineux…), les huiles de coco et sésame
  • Les aliments contenant beaucoup d’eau (concombre, melon, pastèque, courges), les plats en sauce
  • Dormir trop longtemps
  • Les activités lentes, calmes
  • La pratique de yoga relaxante

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Kapha ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Pitta, le principe de la transformation » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

Sohpie Benabi (2021) L’alimentation Ayurvédique Leduc Éditions

Fabien Correch et Nathalie Ferron (2018) Ma bible de l’Ayurvéda, Leduc Éditions

Centre Sivananda et Yoga Vedanta (2020) Ayurvéda Pratique, Le courrier du livre

« Pitta : Yoga & Ayurveda » disponible sur www.yogafleurdelotus.com

Ricarda Langevin et Nathalie Ferron (2021) Yoga et Ayurvéda, Leduc Éditions

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Vata, ces personnes qui rendent la vie palpitante

By Article apaiser Vata, article automne, article constitutions, Article Kapha, Article Pitta, Vata3 Comments
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Temps de lecture : 5 min

Les personnes dont la constitution est dominée par le Dosha Vata sont de grands enthousiastes, s’adaptent à toutes les situations mais sont souvent freinés par leurs faibles réserves d’énergie et leurs angoisses. Ce Dosha est composé par les éléments Espace et Air, découvrez comment ils influencent votre comportement et vos pensées !

Vata, l’énergie du mouvement

D’après les principes fondamentaux de l’Ayurvéda, l’Ether, ou l’Espace, est l’essence du vide et du néant. Il délimite ce qui existe et permet de distinguer une chose d’une autre. Dans le corps, il correspond aux espaces vides dans les intestins, les vaisseaux sanguins, la vessie, les poumons, et dans les os, qui sont poreux ! L’Espace est léger, permet le mouvement et apporte de la sécheresse.

L’Air, est, dans l’Espace, le moteur du mouvement et des transferts d’énergie. Il permet au sang, à l’oxygène, et aux pensées de circuler et au système nerveux de distribuer les informations dans le corps. Selon l’Ayurvéda, l’Air est froid, sec, léger et mobile.

Grâce aux forces de ces deux éléments, le Dosha Vata assure, chez une personne en bonne santé, la respiration, la circulation, la sensation, le contrôle des envies, des mouvements ainsi que de l’enthousiasme.

Ainsi, il est léger, sec, froid et mobile. Voyons comment ces propriétés influencent sur votre physique, votre physiologie et votre psychologie.

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Le physique

Les Vata sont généralement petits ou grands, et, en raison de leur qualité légère, ont un corps mince et des difficultés à prendre du poids. Leur ossature est plutôt fine : les articulations sont petites et craquent facilement. Du fait de leur physionomie mince, leurs veines, muscles et tendons sont visibles.

Ils bronzent facilement grâce à leur teint brun mais, sous l’influence de la caractéristique sèche de ce Dosha, leur peau est sèche, rugueuse et fine, nécessitant de l’entretien. Ils ont les cheveux souvent bouclés, fins et peu abondants. Comme pour le reste, les Vata ont un visage plutôt fin et des yeux vifs, petits et rentrés avec des cils fins. Leurs lèvres sont également foncées et fines et leur nez petit.

Leurs ongles sont cassants et rugueux.

La physiologie

Les Vata, influencés par la qualité mobile de leur Dosha, ont un appétit et une digestion instables. Cette dernière est sensible à l’alimentation qui est adoptée et est souvent sujette aux ballonnements. La qualité sèche du Dosha Vata fait que ces personnes ont tendance à être constipées et avoir des selles sèches et petites. Leurs urines sont peu abondantes et plutôt foncées.

Les personnes de constitution Vata transpirent peu et sans odeur. Elles ont un sommeil léger, perturbé et court et sont sujettes aux insomnies. Sous l’effet de la qualité froide du Dosha Vata, elles sont sensibles aux courants d’air et leurs mains et leurs pieds sont souvent froids.

Le mental Vata

Les personnes à dominante Vata sont généralement enthousiastes et bavardes. Elles ont tendance à parler rapidement, mais, parce qu’elles sont sensibles, peuvent se sentir facilement submergées et supportent mal le stress.

Les Vata sont de vrais caméléons qui s’adaptent aux différentes situations dans lesquelles ils se trouvent. Ils sont flexibles et ouverts d’esprit mais peu endurants, malgré leur grand enthousiasme. Ils ont de faibles réserves d’énergies et doivent se ménager.

Créatifs, ils sont très inspirés et ne manquent jamais d’idées. Beaucoup d’artistes, danseurs, musiciens ont une dominante Vata. Influencés par la qualité mobile du Dosha Vata, la routine leur est difficile à supporter et leur concentration sur une seule tâche est de courte durée. Leur esprit est vif mais ils sont hésitants lorsqu’il faut prendre une décision.

POUR VATA, LA ROUTINE EST LA CLEF DE LA LIBERTE. LES FILS DU KITESURF N’EMPECHENT PAS LE MOUVEMENT MAIS, AU CONTRAIRE, PERMETTENT AU KITE D’EMBRASSER L’AIR POUR VOLER.

Le dosha Vata en déséquilibre

Lorsque ce Dosha est présent en excès, toutes ou l’une de ses qualités légère, sèche, froide et mobile augmentent.

Ainsi, la perte de poids ou une maladie résultant de malnutrition (par exemple l’ostéoporose) s’expliquent par un excès de légèreté.

La peau et les yeux secs, les articulations qui craquent et la constipation sont des manifestations d’un excès de sécheresse dans le corps.

Les extrémités froides, la sensibilité aux courants d’air, les tensions et raideurs dans le corps sont causés par un excès de froid.

Un excès de mouvement amène la fatigue, l’insomnie, l’agitation dans la tête et dans le corps et la difficulté de se concentrer.

De ces déséquilibres naissent d’autres manifestations telles que l’anxiété, la dépression, le manque de confiance en soi, l’épuisement nerveux, les envies de sucré, la sensibilité aux infections urinaires. L’éparpillement et le fait de commencer des projets sans les terminer sont aussi des signes qu’il faut apaiser Vata.

Ainsi, ils sont des personnes faciles à vivre, vibrantes de vie et de générosité quand elles sont équilibrées. Lorsque des évènements les éloignent de leur nature spontanée, l’Ayurvéda recèle de conseils pour les aider à prendre soin d’elles et retrouver l’harmonie entre leur corps et leur esprit.

Retrouvez les conseils de Samadha pour apaiser Vata dans l’article « Du chaud, de l’onctueux, du régulier : la vie rêvée d’un Vata apaisé »

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Vata ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Vata, le principe du mouvement » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

Sohpie Benabi (2021) L’alimentation Ayurvédique Leduc Éditions

Fabien Correch et Nathalie Ferron (2018) Ma bible de l’Ayurvéda, Leduc Éditions

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