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Apaiser Pitta grâce à l’équilibre des éléments

By Article apaiser Kapha, Article apaiser Vata, Article Pitta, articles apaiser les 3 dosha, Pitta
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Temps de lecture : 5 min

Pour apaiser pitta, il est important de comprendre que ce Dosha est composé des éléments Feu et Eau. Les personnes Pitta ont donc plus de chaleur, de légèreté, de qualité pénétrante et de liquide dans leur organisme.

Pour en savoir plus sur le Dosha Pitta et la manière dont il influence sur l’organisme, voir l’article « Pitta, l’énergie de la passion ».

Vous l’aurez compris, pour apaiser pitta, il faut compenser les qualités qui sont en excès par des qualités opposées. Ainsi, pour compenser les qualités chaude, légère, pénétrante et liquide, les Pitta ont besoin de fraîcheur, lourdeur et de solidité.

DANS LE BOL DE PITTA

Afin d’équilibrer Pitta, l’Ayurvéda recommande de manger repas denses pour satisfaire leur appétit en y incluant par exemple des céréales, des légumineuses ou des viandes.

Pour contrebalancer la qualité chaude du Dosha Pitta, les aliments doivent être crus ou légèrement cuits et à énergie froide. Les épices étant pour la plupart à énergie chaude, elles ne sont pas recommandées pour apaiser Pitta sauf le safran et le curcuma qui sont tridoshiques (c’est-à-dire celles qui apaisent les trois doshas). La coriandre et la menthe poivrée ont une énergie froide et sont conseillées pour Pitta.

Les Vata et les Pitta ont au moins ça en commun : les excitants comme le thé, le café et l’alcool leur sont particulièrement déconseillés. En effet, ils augmentent l’élément Feu et échauffent l’organisme Pitta.

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Les saveurs qui apaisent Pitta sont l’amer, qui améliore les fonctions hépatique et biliaire et le doux et l’astringent qui réduisent les inflammations amenées par l’élément Eau du Dosha. L’Ayurvéda recommande ainsi de privilégier des aliments tels que le blé, le maïs, le riz basmati, les baies, les figues, les pommes, le brocoli, les choux de Bruxelles, la pomme de terre, tous les haricots, les huiles de coco et d’amande, les laits de vache et de chèvre, le ghee,

Les Pitta ont besoin de manger régulièrement pour soutenir leur fort appétit et éviter la faim qui peut les rendre colériques. Il leur est donc recommandé de manger 4 fois par jour avec un goûter de fruit, dans un environnement calme et amical.

QUELLES ACTIVITES POUR PITTA ?

Les Pitta sont perfectionnistes et aiment relever des challenges. Des activités contrebalançant ces traits de caractère leur seront bénéfiques et les aideront à s’accepter sans se juger.

Ces activités doivent être paisibles et leur procurer avant tout du plaisir et de la détente :

  • Les promenades lentes dans la nature, autour de lacs et rivières, à l’ombre et au frais
  • La natation et les sports non compétitifs, les sports d’eau
  • Les massages aux huiles froides (huile de coco et d’amande)
  • Les douches froides ou tièdes
  • Écouter de la musique apaisante
  • S’exposer à la lune

PITTA ET Le yoga

Comme expliqué dans l’article sur le Dosha Vata, le yoga n’est pas considéré comme un sport par l’Ayurvéda mais bien comme une pratique à part entière ayant le pouvoir d’équilibrer les Doshas en fonction du style choisi et des postures réalisées.

Pour apaiser Pitta, il est recommandé de privilégier une pratique calme, fraîche et lente, avec des périodes d’immobilité entre les postures pour évacuer la chaleur. Se concentrer sur les sensations plutôt que le résultat sera bénéfique aux Pitta. Lors de la pratique, les torsions vertébrales, surtout assises permettent d’évacuer l’excès de chaleur et les flexions (l’enfant, étirement de l’ouest, grand écart) favorisent la détente et équilibrent le méridien du foie.

Une longue relaxation finale suivie d’une méditation aide les Pitta à lâcher prise.

LE CALME ET LE FRAIS SONT LES CLEFS POUR APAISER PITTA. RENOUER AVEC LE PLAISIR, SANS OBJECTIF, LES HARMONISE.

Le sommeil DE PITTA

Les Pitta ont un sommeil court et réparateur. Ils ont en général besoin de dormir entre 7 et 8 heures pour se sentir bien.

Il est important pour eux de privilégier un endormissement avant 22h. En effet, pendant l’heure Pitta qui est de 22h à 2h, on note un regain d’énergie car l’énergie Pitta est plus forte. Les personnes dont c’est le Dosha dominant auront d’autant plus de mal à trouver le sommeil pendant ces heures.

La pratique d’une relaxation peut les aider à s’endormir car elle rafraîchit.

A éviter POUR LES PITTA

  • L’exposition trop longue au soleil ou à une autre source de chaleur (feu de cheminée, hammam et sauna, bain, bain de vapeur…)
  • La pratique d’un sport élevant beaucoup la température corporelle, sports de compétition
  • Sauter des repas
  • Les situations provoquant la colère
  • Les jus acides et boire de l’eau pendant les repas
  • La nourriture épicée, fermentée et frite, les excitants

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Vata ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Vata, le principe du mouvement » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

Sohpie Benabi (2021) L’alimentation Ayurvédique Leduc Éditions

Fabien Correch et Nathalie Ferron (2018) Ma bible de l’Ayurvéda, Leduc Éditions

Centre Sivananda et Yoga Vedanta (2020) Ayurvéda Pratique, Le courrier du livre

« Vata : Yoga & Ayurvéda » disponible sur www.yogafleurdelotus.com

Ricarda Langevin et Nathalie Ferron (2021) Yoga et Ayurvéda, Leduc Éditions

La routine ayurvédique pour Pitta

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Du chaud, de l’onctueux, du régulier pour apaiser Vata

By Article apaiser Kapha, Article apaiser Pitta, article automne, Article Vata, articles apaiser les 3 dosha, Vata2 Comments
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Temps de lecture : 5 min

Le Dosha Vata est composé des éléments Espace et Air. Les personnes dont le Dosha dominant est Vata ont ainsi une prédominance des qualités légère, sèche, froide et mobile dans leur organisme.

Pour retrouver plus d’information sur le Dosha Vata et la manière dont il influence sur l’organisme, voir l’article « Vata, ces personnes qui rendent la vie palpitante ».

Pour apaiser Vata, il faut compenser les qualités qui sont en déséquilibres par des qualités opposées. Ainsi, pour compenser les qualités légère, sèche, froide et mobile, les Vata ont besoin de lourdeur, d’onctuosité, de chaleur et de stabilité.

DANS LE BOL DES VATA

Pour équilibrer Vata, l’Ayurvéda recommande de manger des repas copieux aux propriétés lourdes tels que des porridges, soupes, bouillons, viandes, oléagineux. Pour y apporter de l’onctuosité, il est possible d’ajouter un corps gras à vos préparations, comme le ghee ou de l’huile végétale (privilégier l’huile de sésame pour ses propriétés nourrissantes et hydratantes).

Les aliments doivent être cuits et chauds. Il est possible de s’aider d’épices chaudes comme le cumin, la cannelle, le curcuma, l’anis ou la muscade et de condiments chauds tels que l’ail, l’oignon ou le gingembre frais.

Les excitants tels que le thé, le café et l’alcool sont particulièrement déconseillés au personnes Vata car ils échauffent le corps de manière brutale, ce qui provoque un dessèchement de l’organisme et déséquilibre le système nerveux.

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Les saveurs qui apaisent Vata sont le doux, l’acide et le salé. Le doux apporte du réconfort car il est nourrissant et compense la qualité sèche de ce Dosha. L’acide réchauffe l’organisme grâce à son côté piquant et le salé, composé des éléments Feu et Eau, hydrate le corps Vata. L’Ayurvéda recommande ainsi de privilégier des aliments tels que l’avoine, le blé, le millet, les dattes, la fraise, le kiwi, le pamplemousse, la betterave, la courgette, le potiron, l’adzuki, tous les poissons et viandes sauf la dinde et le pigeon, les oléagineux, les produits laitiers et tous les sucrants.

Les Vata doivent veiller à manger à des horaires réguliers. Leur appétit étant généralement faible, ils peuvent privilégier 4 repas par jour en quantité moyenne, en évitant de boire 45 minutes avant et après chacun d’eux. L’eau tiède (bouillie puis refroidie) leur apportera chaleur et hydratation tout au long de la journée.

QUELLES ACTIVITÉS POUR VATA ?

S’imposer une routine est primordial pour compenser le mouvement provoqué par le Dosha Vata. Manger, travailler et dormir aux mêmes heures tous les jours favorisera l’ancrage. Les Vata, malgré leur énergie débordante, ne doivent pas trop puiser dans leurs réserves d’énergies et choisir des projets d’une envergure correspondant à leur faible endurance.

Les activités pour apaiser Vata sont celles favorisant l’ancrage et la détente. Par exemple la relaxation, la méditation, musculation lente. Il est aussi recommandé de pratiquer :

  • La respiration alternée (Nadi Shodhana)
  • Les massages à l’huile de sésame tiède (l’un des remèdes anti-Vata les plus efficaces)
  • Le contact avec la terre comme le jardinage
  • Des bains ou douches chauds

VATA ET Le yoga

Le yoga n’est pas considéré comme un sport par l’Ayurvéda mais bien comme une pratique à part entière ayant le pouvoir d’équilibrer les Doshas en fonction du style choisi et des postures réalisées.

Pour apaiser Vata, les yogas Iyengar, Nidra et Yin sont particulièrement recommandés pour leur lenteur et la longueur de tenue des postures. Les flexions vers l’avant telles que l’enfant, la chandelle ou la pince et les postures d’équilibre permettent à Vata de s’ancrer.

VATA DOIT S’ANCER ET PRATIQUER DES ACTIVITES RELAXANTES EN EXTERIEUR POUR S’UNIR A LA TERRE

Le sommeil COMME REMEDE

Selon l’Ayurvéda, le manque de sommeil assèche le corps et épuise le système nerveux. Les Vata ont besoin de dormir entre 8 à 10h par nuit, en privilégiant un endormissement avant 22h. Ils peuvent instaurer une routine favorisant l’endormissement. Par exemple, supprimer les écrans 2 h avant le coucher, boire une tisane en lisant un livre, prendre un bain ou une douche chauds, se faire un automassage…

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Vata ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Vata, le principe du mouvement » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

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Kapha, la bonté à l’état pur

By Article apaiser Kapha, article constitutions, Article Pitta, Article Vata, Kapha2 Comments
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Temps de lecture : 5 min

Les personnes de constitution Kapha dominante sont rayonnantes, généreuses et savent profiter de la vie. Leur goût pour le calme leur confère une bonne stabilité mais elles ont besoin d’être stimulées pour ne pas tomber dans l’inertie. Composé de l’Eau et de la Terre, découvrez comment le Dosha Kapha est influencé par ces éléments !

Kapha, la substance

L’Eau est la condensation créée par le Feu. Elle représente la matière fluide et l’élément protecteur du corps. Elle est présente dans les différents liquides du corps : sécrétions, sucs digestifs, salive, urine, plasma. Elle est la cohésion et permet de lier la Terre.

L’élément Terre est la résultante de la densification et la solidification des 4 autres éléments. Elle est la matière solide et la structure de l’univers. C’est grâce à elle que le corps humain a une forme et que les tissus sont nourris. Dans le corps humain, on retrouve cet élément dans les os, les dents, les tendons, les ongles.

Grâce à la combinaison de ces deux éléments, le Dosha Kapha confère stabilité et ancrage et assure, chez une personne en bonne santé, un beau corps, robuste, la peau douce, une bonne immunité et résistance au stress.

Ainsi, Kapha est frais, onctueux, humide, lourd et stable. Voyons comment ces propriétés influencent sur le physique, la physiologie et la psychologie.

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Le physique

Du fait de leur qualité lourde, les Kapha ont une corpulence robuste, avec un poids important et des difficultés à perdre. Leurs os et articulations sont solides et bien lubrifiés grâce à la qualité onctueuse de ce Dosha. Ces personnes ont les muscles larges et bien dessinés.

Les Kapha sont sensibles aux coups de soleil du fait de leur peau claire, voire pâle. Naturellement hydratée grâce à la propriété humide du Dosha Kapha, elle est douce à tendance grasse, mais aussi épaisse et fraîche. Les cheveux sont également hydratés, épais, gras et brillants. A l’instar du reste de leur corps, les yeux des Kapha sont grands, humides avec un regard doux et des cils épais et huileux.

Leurs lèvres sont pulpeuses et claires et leurs ongles épais et solides.

La physiologie

A leur image, les Kapha ont un métabolisme lent qui ne brûle pas facilement les graisses. Ils ont cependant la meilleure immunité de tous les Doshas. Influencés par leur propriété stable, ils ont un appétit et une digestion réguliers. Leur faim n’est pas très importante et, grâce à leurs réserves, ils peuvent facilement sauter un repas. Leur estomac peut avoir du mal à digérer et occasionner des lourdeurs. Leurs selles bien formées, en quantité modérée.

Les Kapha transpirent modérément, avec une odeur agréable. Gros dormeurs, ils ont un sommeil profond et long, parfois excessif. Ils rencontrent généralement des difficultés à se mettre en marche et ont besoin d’être stimulés. Une fois lancés, leur endurance et leur résistance sont importantes.

Le mental Kapha

Les personnes à dominante Kapha savent profiter de la vie ! Elles sont rayonnantes et positives. Toujours bienveillantes envers les autres, elles sont généreuses, protègent et aiment patiemment. Beaucoup d’aides-soignants, d’assistants sociaux et d’auxiliaires de puéricultrice sont de constitution Kapha. Si les Kapha sont en déséquilibre, leur propension à donner peut se transformer en possessivité ou attachement envers des personnes ou des objets.

La lenteur caractérise ce Dosha : ils adorent le confort et le calme. Leur motivation est souvent faible et ils préfèrent souvent rester passifs. Ils ont un grand besoin d’être stimulés.

Les Kapha parlent lentement et prennent leurs décisions de manière réfléchie. La stabilité de leur Dosha leur confère une bonne résistance aux facteurs de stress et un apprentissage lent mais définitif grâce à leur excellente mémoire.

Le meilleur exemple d’une personne Kapha est la mama italienne : c’est le pilier de la famille. Ses qualités lourd, stable, onctueux et frais font d’elle une personne harmonieuse, aimante et patiente.

Le Dosha en déséquilibre

Lorsque le Dosha Kapha est présent en excès, toutes ou l’une de ses qualités fraîche, onctueuse, humide, lourde et stable augmentent.

Ainsi, des congestions des sinus comme le rhume, des congestions de l’intestin telles que la constipation, une sensation de froid ou des problèmes respiratoires tels que l’asthme et la toux sont causés par un excès de froid.

Un excès d’onctuosité entraîne un surpoids et la peau grasse.

Des mucosités, des lourdeurs, des tissus rendus mous par de la rétention d’eau, l’esprit embrumé sont des manifestations d’un excès d’humidité.

Un excès de sommeil, de la fatigue, des nausées et lourdeurs ainsi qu’une fatigue après les repas indiquent que la qualité lourde est en excès.

Le fait de ressentir de la lassitude, de la paresse et des somnolences sont des manifestations d’un excès de stabilité.

De ces déséquilibres naissent d’autres manifestations telles que des allergies, une digestion anormalement lente, un manque d’appétit, un sommeil particulièrement excessif, des œdèmes, un surpoids, la dépression, la tristesse, le découragement, la sédentarité. Ces symptômes ont tendance à s’entrainer les uns les autres et on remarque souvent l’apparition de plusieurs en même temps.

Ainsi, ils sont des personnes entières et sécurisantes à l’esprit tranquille lorsqu’elles sont équilibrées. Quand des événements les éloignent de leur nature tempérante, l’Ayurvéda recèle de conseils pour les aider à prendre soin d’elles et retrouver l’harmonie entre leur corps et leur esprit.

Retrouvez les conseils de Samadha pour apaiser Kapha dans l’article « Du peps et du piquant pour apaiser Kapha ».

SOURCES

« Qu’est-ce que le profil ayurvédique Kapha ? », Ayu’in, disponible sur www.ayuin.fr

« Origines de l’Ayurvéda » Atma, disponible sur www.atma.bio

« Kapha, le principe de la préservation » Esprit Ayurvéda, disponible sur www.esprit-ayurveda.fr

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