Le Gandush, le bain de bouche ayurvédique

Origine et définition du Gandush

Le Gandush, également appelée “Kavala Gandoosha”, est une pratique ancienne de l’Ayurvéda qui consiste à prendre en bouche une cuillère d’huile végétale et la garder pendant quelques minutes puis la recracher, dans le but d’éliminer les toxines rejetées par la langue pendant la nuit ainsi que les bactéries. Cette pratique d’hygiène buccale est transmise de génération en génération depuis des milliers d’années et reste populaire dans le monde entier pour ses bienfaits sur la santé et le bien-être.

Vous avez peut-être entendu parler du Gandush sous le nom de “bain de bouche ayurvédique” ou “oil pulling”. Le Gandush est une étape importante de la Dinacharya, la routine matinale de l’Ayurvéda. Il permet de purifier votre bouche des bactéries, levures et champignons qui s’y trouvent et ainsi de soutenir votre système immunitaire. 

En effet, votre langue est le reflet de votre santé. On y retrouve environ 600 bactéries différentes, se développant au niveau des dents, de la langue, des tissus mous des joues et du palais et dans les amygdales. La bouche est directement reliée à l’œsophage, aux cavités nasales, aux sinus et aux oreilles. Vous comprenez désormais pourquoi il est important d’en prendre soin !

La majorité de ces bactéries est nécessaire pour soutenir le microbiote oral, mais certaines d’entre elles peuvent proliférer et causer des problèmes si l’hygiène n’est pas au rendez-vous, tels que des caries, une mauvaise haleine, une gingivite ou une angine. De par leur structure plasmique, les bactéries s’accrochent à l’huile lorsqu’on la fait tourner dans la bouche, et sont expulsées avec elle lorsqu’on la recrache. C’est ce qui rend le Gandush si efficace.

Ainsi, prendre soin de sa bouche, c’est aussi prendre soin de sa santé globale !

Les bienfaits du Gandush

Le Gandush offre une multitude de bienfaits pour soutenir la bonne santé de votre corps et votre mental.

Le Gandush permet de renforcer vos dents et vos gencives en limitant la prolifération des bactéries responsables des infections buccales. L’huile crée une protection naturelle contre les caries et les gingivites en neutralisant l’acidité et en empêchant les sucres de s’accrocher à l’émail.

La pratique du Gandush permet également de garder votre haleine fraîche, surtout si vous la combinez avec le gratte-langue en cuivre. C’est un outil puissant pour renforcer vos os de la mâchoire et du visage, soutenir la bonne santé de vos sinus, embellir votre voix et raffermir les tissus du visage. En plus de ces bienfaits, il améliore le sens du goût.  

En agissant comme une première barrière qui élimine les déchets toxiques, appelés “Ama”, dans la première étape de la digestion, c’est-à-dire la bouche, le Gandush agit sur le système digestif et soutient la flore intestinale, qui joue un rôle essentiel dans votre système immunitaire. Grâce à l’huile de sésame, il active la détoxification de certains organes qui contribuent à votre bonne santé globale.

Ainsi, le Gandush favorise une digestion fluide, diminue les maux de tête, la fatigue, les douleurs articulaires, et renforce votre immunité contre les rhumes et les infections grippales.

En intégrant cette pratique dans votre routine quotidienne, vous pouvez expérimenter des dents plus blanches, des gencives plus saines, une haleine fraîche, et un sentiment général de bien-être. Le Gandush est un véritable cadeau pour prendre soin de vous en douceur, renforçant ainsi votre vitalité et votre équilibre intérieur.

Quand et comment réaliser le Gandush ?

Pour réaliser le Gandush et profiter de ses bienfaits, voici les étapes à suivre :

• Chaque matin, après avoir nettoyé votre langue avec le gratte-langue, rincez votre bouche à l’eau tiède pendant environ 30 secondes. Cela détendra vos muqueuses et facilitera l’absorption de l’huile. 
• Prenez une cuillère à soupe d’huile de sésame, à température ambiante, et faites-la circuler dans votre bouche, entre vos dents, sous la langue, devant, derrière, pendant environ 15 minutes.
• Recrachez l’huile dans un morceau d’essui-tout que vous pourrez jeter à la poubelle, et rincez-vous la bouche à l’eau tiède, et vous voilà prêt à savourer votre verre d’eau chaude du matin !

Rappelez-vous de poursuivre votre rituel habituel de brossage des dents, car le Gandush ne remplace pas cette étape essentielle. Pour commencer, essayez de garder l’huile en bouche pendant 5 minutes, puis augmentez progressivement la durée. Les effets bienfaisants du Gandush se révéleront avec patience et régularité, après environ trois semaines de pratique.

Quelle huile utiliser pour le Gandush?

L’option idéale consiste à opter pour de l’huile de sésame biologique. Cette huile possède de merveilleuses propriétés antibactériennes, antivirales et fongicides, contribuant à la détoxification de l’organisme et à l’élimination des micro-organismes indésirables. Une véritable alliée pour votre bien-être !

Si vous ne disposez pas d’huile de sésame, vous pouvez tout à fait choisir l’huile de coco qui possède des propriétés antimicrobiennes grâce à l’acide laurique qu’elle contient. Optez sinon pour l’huile de tournesol ou d’olive qui apporteront également leurs bienfaits à votre pratique de Gandush. 

Pour une expérience des plus bénéfiques, n’oubliez pas de privilégier une huile alimentaire biologique et pressée à froid, afin d’éviter tout ajout de substances indésirables. 

SOURCES

« Gandush, le bain de bouche à l’huile » (2021) disponible sur www.ahimsa.fr

« Gandush, le bain de bouche à l’huile…  » (2018) disponible sur www.yogasatya.fr

« Comment assainir sa bouche avec un rituel matinal » disponible sur www.sauvonsnotrepeau.fr

« Le Bain de bouche ou Gandush une pratique de l’Ayurveda » disponible sur www.socialyme.com

« Oil Pulling 101: How to Oil Pull & the Science Behind It » disponible sur www.banyanbotanicals.com